Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya

Jakarta, CNN Indonesia -- Sulit tidur terutama bulan puasa menjadi persoalan tersendiri yang bikin serba salah. Mau tidur sudah jam 1 malam dan takut susah bangun ketika waktunya sahur. Sering kali kamu lebih memilih minum obat tidur daripada mengatur jam tidur secara alami. Memang obat bisa membuat tidur lebih cepat, tetapi itu enggak baik bagi kesehatan.

Tidur teratur adalah suatu keharusan agar tubuh mendapatkan kondisi yang baik keesokan harinya. Jangan terlalu lelah karena bisa membuat kualitas tidur kurang maksimal.

Berikut adalah cara agar tidur kamu teratur:

Minum Susu hangat

Salah satu cara sehat agar bisa tidur adalah minum susu hangat. Susu hangat menenangkan indera dan memungkinkan kamu tidur lebih lelap. Minum
susu juga memungkinkan kamu untuk mimpi indah dan mengurangi dengkuran.

Hindari tidur siang

Tidur siang bisa merusak tidur di malam hari. Bila ingin tidur sehat saat malam hari, jangan tidur siang. Karena bisa bikin kamu terjaga sepanjang malam.

Jadwal tidur

Cara sehat terbaik untuk tidur di malam hari adalah dengan membuat jadwal. Ini membantu mengatur jam tubuh dan tetap tidur tepat waktu.

Kondisi kamar

Periksa kamar tidur karena suasana ruangan bisa mempengaruhi jam tidur. Suhu ruangan biasakan 25 derajat celcius dan cahaya lampu redup. Ini bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

Kenyamanan tempat tidur

Kondisi kasur dan bantal yang nyaman harus menjadi prioritas dalam mendukung tidur nyenyak saat malam hari. Lakukan sedikit peregangan sebelum tidur untuk mengendurkan otot dan menghilangkan stres.

Tapi, jangan lupa bangun sahur, ya! (rkh/rkh)