Mengenal Gerak Langkah dalam Senam Irama

Gerak langkah dalam senam irama adalah gerakan dasar senam ritmik yang fokusnya pada langkah kaki serta ayunan tangan.

Senam irama adalah senam ritmik atau modern rhythmic yang dapat dilakukan dengan atau tanpa alat untuk menyalurkan rasa seni gerak.

Apabila senam irama ingin menggunakan alat bisa memakai gala, tongkat, simpai, bola, pita, atau topi, dan lainnya.

Aktivitas senam irama melibatkan seluruh tubuh yang bergerak secara berulang-ulang. Sebab tujuan senam irama ini bisa membuat tubuh bugar, lentur, dan membuat hati senang setelahnya.

Gerak Langkah Dalam Senam Irama

Dirangkum dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan Sederajat Kelas X (2021), berikut gerak langkah dalam senam irama.

1. Gerak langkah kaki biasa (Loop pass)

• Sikap permulaan yaitu tegak langkah kiri dan kedua tangan di pinggang.
• Pada hitungan pertama kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari.
• Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan.
• Gerakan langkah kaki ini dilakukan secara bergantian dan berulang.

2. Gerakan langkah kaki rapat (Bijtrek pass)

• Berdiri tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.
• Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan.
• Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan.
• Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan.
• Gerakan dilakukan secara berulang.

3. Gerakan langkah tiga

• Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa.
• Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan setengah langkah.
• Hitungan ketiga, langkahkan kaki kiri ke depan lagi setengah langkah, selanjutnya ganti dilakukan kaki kanan. Setiap langkah selalu dengan mengeper dan pandangan selalu ke depan.
• Langkah ini diikuti dengan menggunakan irama 3/4.

4. Gerakan langkah ganti

• Sikap tegap langkah ke kiri.
• Hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan disusul kaki kanan melangkah ke depan di samping tumit kaki kiri.
• Hitungan kedua, langkahkan kaki kiri de depan lagi, berat badan pindah ke kiri.
• Hitungan ketiga, langkahkan kaki kanan ke depan disusul kaki kiri melangkah ke depan di samping tumit kaki kanan.
• Hitungan keempat, langkahkan kaki kanan ke depan lagi, berat badan pindah ke kanan.
• Langkah ini dapat diikuti dengan menggunakan irama 4/4.

5. Gerakan langkah depan

• Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
• Hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke depan.
• Hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
• Lakukan secara bergantian.

6. Gerakan langkah samping

• Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
• Hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke samping.
• Hitungan kedua, langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.
• Lakukan gerakan ke kiri.

Itulah gerak langkah dalam senam irama yang bisa kamu coba sendiri di rumah, baik itu dengan atau tanpa alat tambahan.