Jelaskan Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani, Ini Jawabannya

Latihan kebugaran jasmani merupakan serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana, terstruktur, dan berulang dengan tujuan untuk memelihara kesehatan tubuh.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan memperbaiki fungsi tubuh, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Lihat Juga : 4 Jenis Kebutuhan Manusia beserta Alat Pemenuhannya

Pertanyaan

Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani?

Jawaban

Dirangkum dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan SMP Kelas VII, manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup, antara lain:

1. Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik.
2. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak.
3. Membentuk sikap dan gerak.
4. Membentuk kondisi fisik, seperti kekuatan otot, kelincahan, ketahanan, keluwesan, dan kecepatan.
5. Membentuk berbagai sikap kejiwaan, seperti membantu membentuk keberanian, kepercayaan, kesiapan diri, dan kesanggupan bekerja sama.
6. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh, khususnya bagi anak-anak.
7. Memupuk rasa tanggung jawab terhadap Kesehatan diri sendiri dan masyarakat.

Lihat Juga : Apa Itu Kayang dan Cara Melakukan Gerakannya dengan Benar

Setelah mengetahui manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani. Berikut beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa dicoba untuk dilakukan.

• Latihan aerobik, seperti jogging, berenang, bersepeda, atau senam.
• Latihan kekuatan, seperti menggunakan beban atau resistance bands.
• Latihan fleksibilitas, seperti peregangan atau yoga.
• Latihan keseimbangan untuk meningkatkan stabilitas tubuh
• Latihan kecepatan dan kelincahan, seperti sprint atau latihan interval
• Latihan kekuatan otot lengan seperti plank dan push up.
• Latihan kekuatan otot perut atau sit up.
• Latihan kekuatan otot punggung atau back lift.
• Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.

Itulah jawaban dari pertanyaan tentang jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani bagi tubuh.