Makanan Penyumbang Kadar Garam Tertinggi dalam Tubuh

Jakarta, CNN Indonesia -- Kandungan gula yang tinggi memang sangat membahayakan kesehatan. Meskipun tak secara langsung efeknya akan terasa, namun residu penumpukan garam yang ada di dalam darah akan menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh.

Namun tak disadari, beberapa makanan mengandung kadar garam yang cukup tinggi. Faktanya, beberapa makanan yang tidak terasa asin pun punya kandungan garam yang tinggi.

Dilansir dari Huffington Post, berikut beberapa jenis makanan yang mengandung kadar natrium atau garam yang tinggi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Roti

Michael Stern/Flickr

Roti mengandung garam yang tinggi. Kandungan natrium dalam satu buah roti ternyata mampu mencukupi sampai 7,2 persen total asupan natrium harian orang yang berusia 20-50 tahun.

Daging merah dan produk peternakan

Michael Stern/Flickr

Konsumsi daging beku dan jenis daging lainnya mampu mencukupi 5,5 persen dari total asupan harian untuk orang yang berusia 20-50 tahun.

Sedangkan untuk produk peternakan, misalnya daging ayam, kebutuhan garamnya bisa mencukupi sampai 4,5 persen kadar garam harian. Lain lagi dengan produk olahan peternakan lainnya, yaitu keju. Keju akan meningkatkan 3,9 persen natrium dalam tubuh.

Pizza

Thinkstock/Kesu01

Citarasa pizza hangat dengan tambahan irisan sosis di atasnya pasti membuat Anda makin tergiur. Namun kenyataannya, pizza ini mampu mencukupi lima persen kebutuhan garam dari kebutuhan harian Anda.

Sup

Pixabay/Bykst

Hati-hati saat makan sup. Semangkuk sup yang rasanya tak terlalu asin saja bisa mengandung garam yang cukup tinggi. Sup akan memenuhi kebutuhan asupan garam Anda sampai 4,2 persen dari kebutuhan total natrium harian.

Sandwich

Dok. Pixabay

Roti lapis dengan tambahan beraneka ragam isian, seperti sayur, saus, daging dan lainnya ternyata menyumbangkan kadar garam yang tinggi dalam tubuh. Natrium dalam sandwich akan menyumbang 4,5 persen dari total kebutuhan harian Anda.

Pasta dengan makanan lainnya

morgueFile/mabo06

Pasta yang dicampur dengan jenis makanan lainnya mampu memenuhi 3,4 persen dari kebutuhan total harian. Setidaknya hal ini berlaku untuk orang yang berusia 20-50 tahun. Sedangkan untuk anak usia 2-11 tahun, kombinasi makanan ini akan mampu mencukupi kebutuhan garam sampai empat persen.

Camilan asin

Luca Nebuloni/Flickr

Kalau yang satu ini, tentunya sudah tak perlu diragukan. Hanya saja kenyataannya, kandungan natrium di dalamnya tidak setinggi makanan di atas. Konsumsi makanan asin ini hanya akan memenuhi 2,8 persen dari total kebutuhan natrium sehari-hari.