Pukul 06.00 dan 21.00, Waktu Paling Berbahaya untuk Kesehatan

Jakarta, CNN Indonesia -- Kesehatan ternyata tak cuma bisa dipengaruhi oleh bagaimana cara Anda menjaga kesehatan saja. Namun kenyataannya, kesehatan Anda juga dipengaruhi oleh waktu.

Ada waktu dan hari tertentu di mana Anda bisa lebih rentan terhadap penyakit. Mengutip Today, Dr Roshini Raj menjelaskan bagaimana ritme sirkadian manusia akan berpengaruh pada kesehatan.

Dikatakan dia, pukul 06.00 dan 21.00 adalah waktu yang paling berbahaya untuk kesehatan. Pukul 06.00 adalah waktu yang tepat untuk mendapat serangan jantung atau penyakit kardiovaskular lainnya.

"Pagi hari sangat terkenal dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke," kata Raj, seorang profesor kedokteran di NYU Langone Medical Center, New York. "Alasannya, di pagi hari kortisol Anda akan melonjak."
 
"Hormon stres (kortisol) sebenarnya akan membantu tubuh untuk bisa menaklukan hari dan melakukan berbagai aktivitas. Namun ini tak baik untuk jantung Anda. Akan ada peningkatan risiko untuk pembekuan darah dan juga meningkatkan risiko serangan jantung."

Lalu apa yang harus dilakukan? Tetaplah tenang dan kembali tidur.

"Anda bisa memberikan diri sendiri waktu tidur tambahan antara 10-15 menit. Ini terbukti akan menurunkan lonjakan kortisol," katanya.

Namun pada saat yang sama, kata Raj, pastikan kalau aktivitas pagi Anda bukanlah hal yang semakin menambah stres. "Lakukan apa saja untuk mengurangi stres di pagi hari."

Pilihan Redaksi Risiko Gagal Jantung Normal Setelah 15 Tahun Berhenti Merokok Orang Gemuk dengan Serangan Jantung Bisa Hidup Lebih Lama Orang-orang Berpenyakit Tertentu yang Disarankan Tidak Puasa Orang-orang yang Perlu Lakukan Check Up Medis Sebelum Puasa

Selain penyakit kardiovaskular, Arthritis juga bisa timbul di pagi hari. "Ketika Anda sudah tua, sendi akan jadi sedikit kaku di pagi hari, terutama di tangan dan lutut," ucapnya.

Serangan malam

Ketika malam hari, di pukul 21.00, tekanan darah seseorang akan menjadi tinggi. "Ini perlahan-lahan akan naik dan tekanan darah bisa memuncak."

Cobalah untuk mengonsumsi obat tekanan darah di malam hari jika perlu sesuai anjuran dokter sehingga bisa mengurangi puncak di malam hari.

Selain itu, masalah lain malam hari adalah refluks asam yang meningkat terutama akibat makan besar. Hal ini terjadi karena saat makan pada malam hari, asam akan lebih mungkin datang ke kerongkongan. Sehingga, Anda pun harus berhati-hati tentang apa yang dimakan dan seberapa cepat waktu tidur sesudah makan.

(chs/chs)