Makanan yang Disarankan untuk Ibu Hamil Saat Berbuka Puasa

Jakarta, CNN Indonesia -- Kondisi kesehatan ibu adalah hal yang mutlak dipertimbangkan sebelum menjalankan ibadah puasa. Ibu hamil dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi, diabetes, kehamilan awal, atau yang bermasalah dengan bayinya, memang tidak disarankan untuk menjalankan puasa secara penuh.

Namun, bagi ibu hamil yang menjalankan ibadah puasa, Frizar Irmansyah, dokter spesialis kandungan dari Rumah Sakit Pusat Pertamina menyarankan untuk mengatur asupan makanan pada saat sahur dan berbuka puasa.

Lihat juga: Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Saat Berbuka Puasa

“Pada saat berpuasa tubuh akan kekurangan cairan, maka penting bagi ibu hamil untuk memerhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi,” kata Frizar. Bagi ibu hamil, asupan gizi yang seimbang adalah modal untuk memberikan kehidupan terbaik ketika bayi ada di dalam kandungan.

Pilihan Redaksi Waspada Efek Buruk Kurang Tidur Selama Bulan Ramadan Siasat Jitu Mengatasi Kurang Tidur Selama Bulan Puasa Yang Terjadi Pada Tubuh Bila Makan Berlebihan Saat Sahur

Untuk itu, ibu hamil sebaiknya memerhatikan asupan makanan ketika berpuasa, baik saat berbuka maupun di saat sahur. Frizar menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi makanan yang mudah dimetabolisme oleh tubuh ketika berbuka puasa.

“Berbukalah dengan makanan yang cepat dimetabolisme oleh tubuh, seperti kurma,” kata Frizar menjelaskan.

Ketika berpuasa, tekanan darah dan kadar gula darah di dalam tubuh menjadi rendah. Untuk memperbaiki ketidakseimbangan tersebut, umat Muslim biasanya berbuka puasa dengan kurma. Karbohidrat dalam kurma akan dicerna secara perlahan oleh tubuh dan melepas energi secara berkelanjutan.

“Jangan berbuka dengan makanan yang terlalu berat,” kata Frizar melanjutkan. Saat berbuka puasa, segeralah berbuka dengan cairan yang manis dan mulai dengan makanan ringan secara bertahan dan perlahan, kata Frizar. Makanan pembuka seperti kolak adalah salah satu yang disarankan karena dapat menaikkan gula darah.

“Kolak boleh karena dapat menaikkan gula darah yang turun ketika berpuasa.”

Frizar mengatakan, ketika hamil, di mana ada tekanan di rahim, ibu hamil akan merasa lebih cepat kenyang. Untuk itu, Frizar menyarankan, agar ibu hamil mengonsumsi makanan dengan porsi kecil tetapi sering.

(win/mer)