Istirahat Pendek yang Sering Bantu Karyawan Isi Ulang Energi
Windratie | CNN Indonesia
Rabu, 23 Sep 2015 09:31 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Jangan remehkan istirahat di kantor. Istirahat di kantor, sekalipun waktunya sebentar, bisa memberikan banyak manfaat untuk Anda.
Penelitian baru dari Universitas Baylor, yang dipublikasikan dalam Jurnal Psikologi Terapan, menemukan istirahat pendek yang sering sepanjang jam kerja dapat membantu karyawan mengisi ulang energi dan mengurangi kelelahan ketika bekerja.
“Tidak seperti ponsel, yang harus dalam keadaan nol persen sebelum diisi energi seratus persen, sebaliknya manusia perlu diisi energi lebih sering sepanjang hari,” kata Emily Hunter, profesor dari Universitas Baylor, seperti dilansir dari laman NY Daily.
Istirahat pertengahan pagi adalah waktu paling efektif bagi karyawan untuk mengambil napas dari pekerjaan karena dapat meningkatkan energi para pekerja.
Hunter dan rekannya Baylor dari Universitas Baylor, Cindy Wu, melakukan survei terhadap 95 karyawan (berusia 22 sampai 67 tahun) untuk penelitian mereka, Give Me a Better Break: Choosing Workday Break Activities to Maximaze Resource Recovery.
Misi mereka, mencari tahu bagaimana para karyawan mengambil jenis-jenis istirahat terbaik mereka. Sembilan puluh lima karyawan mendokumentasikan waktu istirahat mereka selama lima hari kerja.
Istirahat yang mereka lakukan di antaranya makan siang, istirahat minum kopi, memeriksa email pribadi, dan bersosialisasi dengan karyawan lain. Istirahat ke kamar mandi tidak termasuk dalam survei.
Berdasarkan hasil penelitian, istirahat pertengahan pagi lebih bermanfaat bagi pekerja, daripada istirahat jam makan siang atau istirahat sore hari. Alasannya, karena istirahat pertengahan pagi mendorong motivasi, energi, dan konsentrasi sebelum istirahat tengah hari.
Menurut penelitian tersebut, istirahat yang memuaskan juga mengurangi sakit kepala, kelelahan mata, dan nyeri pungung bawah setelah kembali bekerja.
Para peneliti juga menemukan, istirahat yang baik adalah ketika karyawan terlibat kegiatan pilihan mereka, bahkan jika hal itu terkait dengan pekerjaan.
“Menemukan sesuatu yang senang Anda lakukan pada waktu istirahat, sesuatu yang tidak diberikan atau ditugaskan untuk Anda, adalah jenis aktivitas yang bisa membuat istirahat Anda jauh lebih menenangkan, memulihkan diri lebih baik, dan membuat Anda lebih kuat bekerja,” kata Hunter.
(win/utw)
Penelitian baru dari Universitas Baylor, yang dipublikasikan dalam Jurnal Psikologi Terapan, menemukan istirahat pendek yang sering sepanjang jam kerja dapat membantu karyawan mengisi ulang energi dan mengurangi kelelahan ketika bekerja.
“Tidak seperti ponsel, yang harus dalam keadaan nol persen sebelum diisi energi seratus persen, sebaliknya manusia perlu diisi energi lebih sering sepanjang hari,” kata Emily Hunter, profesor dari Universitas Baylor, seperti dilansir dari laman NY Daily.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hunter dan rekannya Baylor dari Universitas Baylor, Cindy Wu, melakukan survei terhadap 95 karyawan (berusia 22 sampai 67 tahun) untuk penelitian mereka, Give Me a Better Break: Choosing Workday Break Activities to Maximaze Resource Recovery.
Misi mereka, mencari tahu bagaimana para karyawan mengambil jenis-jenis istirahat terbaik mereka. Sembilan puluh lima karyawan mendokumentasikan waktu istirahat mereka selama lima hari kerja.
Istirahat yang mereka lakukan di antaranya makan siang, istirahat minum kopi, memeriksa email pribadi, dan bersosialisasi dengan karyawan lain. Istirahat ke kamar mandi tidak termasuk dalam survei.
Menurut penelitian tersebut, istirahat yang memuaskan juga mengurangi sakit kepala, kelelahan mata, dan nyeri pungung bawah setelah kembali bekerja.
Para peneliti juga menemukan, istirahat yang baik adalah ketika karyawan terlibat kegiatan pilihan mereka, bahkan jika hal itu terkait dengan pekerjaan.
“Menemukan sesuatu yang senang Anda lakukan pada waktu istirahat, sesuatu yang tidak diberikan atau ditugaskan untuk Anda, adalah jenis aktivitas yang bisa membuat istirahat Anda jauh lebih menenangkan, memulihkan diri lebih baik, dan membuat Anda lebih kuat bekerja,” kata Hunter.
(win/utw)
TOPIK TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER