Mengukur Waktu Tidur Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Semakin dewasa, setiap orang kerap mengalami masa-masa kekurangan waktu untuk tidur. Tidak seperti bayi atau anak-anak yang memiliki waktu tidur lebih banyak. Bahkan rasa iri pun kerap menghinggapi sebagian besar orang dewasa kala melihat bayi atau anak-anak yang memiliki waktu tidur lebih lama.

Namun, pada nyatanya memang bayi atau anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dibanding orang dewasa. Hal ini pun yang menyebabkan para orang tua pun kerap memaksa sang anak untuk segera tidur, meski sang anak lebih senang untuk bermain.

Biasanya, panduan orang tua hanya berlandaskan bahwa anak-anak harus banyak istirahat tanpa tahu berapa lama waktu yang sebenarnya cukup untuk mereka. Kini, sebuah studi telah ditemukan sebagai amunisi para orang tua bila sang anak kesal untuk diminta tidur lebih cepat ataupun untuk tidur siang.

Pilihan Redaksi 'Sihir' Musik bagi Pengidap Insomnia Si Kecil Terjaga Malam Hari? Ini Cara Mengatasinya Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya Alarm Pembuat Kopi Diklaim Paling Ampuh Bikin Melek

Sebuah panel ahli Amerika Serikat, telah merilis informasi baru mengenai berapa lama anak-anak harus tidur. Studi ini mengatakan, waktu tersebut berkisar hingga 16 jam sehari untuk bayi, dan setidaknya delapan jam untuk remaja.

Dilansir dari Independent, pedoman tersebut merupakan yang pertama kalinya dibuat untuk anak-anak dari American Academy of Sleep Medicine. Mereka membuat anjuran untuk waktu yang berbeda untuk berbagai usia.

Tak hanya itu, menurut pedoman tersebut tidur yang cukup sesungguhnya berdampak pada peningkatan perhatian, perilaku, pembelajaran, mental, dan juga kesehatan fisik.

Sedangkan, kurang tidur berdampak pada peningkatan risiko obesitas, diabetes, kecelakaan, depresi. Buruknya, bila kurang tidur saat remaja, hal ini dapat berdampak pada keinginan menyakiti diri termasuk upaya bunuh diri.

Berikut adalah waktu tidur yang direkomendasikan setiap harinya berdasarkan usia, melalui hasil penelaahan bukti ilmiah tentang durasi tidur dan kesehatan.

1. Bayi 4-12 bulan
Durasi tidur selama 12-16 jam, termasuk tidur siang adalah waktu yang cukup untuk bayi yang berusia antara 4-12 bulan. Menurut studi ini, bayi dengan umur yang lebih muda tidak termasuk pada bagian ini karena mereka dianggap memiliki berbagai pola untuk tidur normal.

2. Anak-anak 1-2 tahun
Untuk anak-anak berusia 1-2 tahun, durasi tidur yang tepat adalah selama 11-14 jam, termasuk dengan waktu tidur siang.

3. Anak-anak 3-5 tahun
Tidur selama 10-13 jam, adalah durasi yang tepat untuk anak-anak yang berusi 3-5 tahun, dan durasi tersebut termasuk dengan waktu tidur siang mereka.

4. Anak-anak 6-12 tahun
Sedangkan, untuk anak-anak yang berusia 6-12 tahun memiliki durasi tidur yang cukup dengan dapat tidur selama 9-12 jam

5. Remaja 13-18 Tahun
Dan untuk remaja yang menginjak usia 13-18 tahun, waktu tidur yang direkomendasikan ialah 8-10 jam.

(meg)