5 Cara Efektif Mengatasi Stres dalam Hidup

Tim, CNN Indonesia | Jumat, 26/07/2019 06:26 WIB
5 Cara Efektif Mengatasi Stres dalam Hidup Ilustrasi. Manajemen diri adalah salah satu cara efektif untuk menghindari stres. (Foto: condesign/Pixabay)
Jakarta, CNN Indonesia -- Kehilangan anggota keluarga, memiliki beban pekerjaan yang menumpuk bahkan kehilangan pekerjaan, maupun hal buruk lainnya dapat menyebabkan seseorang menjadi stres. Namun ada beberapa cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan untuk lepas dari tekanan mental dan emosi agar terhindar dari depresi.


Sayangnya tidak semua orang sadar akan manajemen diri, dan seringkali kita jumpai bahwa lebih mudah memotivasi orang lain daripada diri sendiri. Saat memberi dukungan pada orang lain, kita akan dengan mudah memberikan masukan, dan semangat. Namun membangkitkan energi positif diri sendiri ternyata jauh lebih sulit.

Hal itu terjadi karena terdapat gejolak batin di dalam diri kita, keinginan untuk bangkit namun mendapat perlawanan dari keinginan untuk tetap terpuruk. Jika demikian, manajemen diri adalah hal yang harus kita miliki terlebih dahulu, yakni dengan merencanakan dan mengorganisasi diri agar berhasil mencapai suatu keadaan atau tujuan.


Nah, 
bagaimana tips mengurangi stress dengan mengelola dan memotivasi diri kita sendiri? Berikut 5 cara efektifnya, dilansir dari Time.

1) Berpikir Positif
5 Cara Efektif Mengatasi Stres dalam Hidup [EBG]Mengubah suasana hati dengan berpikir positif adalah salah satu cara menghindari stres. (Istockphoto/Delmaine Donson)

Untuk mendapatkan energi positif, salah satu caranya adalah dengan merasa bahagia. Suasana hati yang buruk seketika akan hilang saat kita bahagia.

Mulailah hari dengan semangat dan tunjukkan rasa bahagia. Keduanya dianggap mampu meningkatkan produktivitas dan membuat Anda lebih sukses. Karena dengan bahagia dan menyingkirkan hal-hal maupun pikiran negatif, Anda akan semangat menjalani hidup dan optimistis pada tujuan yang akan diraih.

2) Raih penghargaan 

Ilustrasi. Ilustrasi. Meraih penghargaan dapat memacu Anda untuk semakin meningkatkan kualitas diri. (Foto: Dok. Panitia Festival Film Indonesia)

Mendapat reward atau penghargaan atas pekerjaan yang dilakukan dapat meningkatkan motivasi Anda saat ingin mencapai sesuatu. Tidak melulu soal uang, penghargaan bisa berbentuk apresiasi yang lain, seperti pujian, hadiah, sertifikat, jatah cuti, dan sebagainya.

Penghargaan memiliki pengaruh yang besar atas motif atau alasan Anda melakukan sesuatu sekaligus mendorong kita untuk menjadi lebih baik lagi dari segala sisi. Saat kita mendapat pujian, kita juga tergerak untuk meningkatkan kualitas diri sendiri untuk bisa menjadi pribadi yang lebih baik. 

3) Mendapat motivasi dari teman
5 Cara Efektif Mengatasi Stres dalam Hidup [EBG]Motivasi dari orang terdekat seperti teman adalah salah satu cara untuk menjauhkan diri dari stres. (Babienochka/Pixabay)

Jangan menyepelekan keberadaan orang terdekat seperti teman. Sebab motivasi dari teman sangat efektif dalam proses membangun manajemen diri Anda.

Teman biasanya memiliki kedekatan emosional sehingga mampu diandalkan untuk memberikan motivasi dan menjauhkan dari stres. Bangun relasi yang baik dengan siapa saja untuk mendapatkan teman dan memiliki motivasi yang kuat dalam diri sendiri.

4) Memiliki lingkungan yang mendukung
5 Cara Efektif Mengatasi Stres dalam Hidup [EBG]Berada dalam kelompok tertentu yang menyukai hal sama bisa membuat Anda bangkit. (Herika MARTINEZ / AFP)

Saat menyukai sepak bola, Anda tentunya akan senang bila bergabung dalam sebuah grup atau kelompok tertentu yang juga menyukai sepak bola. Anda akan merasa termotivasi karena dengan banyak orang yang juga suka dengan hal yang Anda sukai dan itu akan membuat Anda semakin menyukai sepak bola.

Demikian juga dengan bila Anda bergabung dengan lingkungan yang mendukung dan mencintai Anda. Tentu Anda akan mudah ikut terdorong untuk bangkit dan mencapai tujuan.


5) Mengubah mindset
5 Cara Efektif Mengatasi Stres dalam Hidup [EBG]Berpikirlah bahwa diri Anda adalah orang yang optimistis dan produktif. (Raw Pixel)

Pikirkan diri Anda sebagai orang yang optimistis dan produktif. Penelitian menunjukkan bahwa perasaan orang tentang diri mereka sendiri memiliki pengaruh besar pada kesuksesan. Saat anda memiliki pola pikir yang positif, apa pun yang Anda lakukan akan terasa ringan meskipun kita tahu bahwa banyak tantangan untuk meraih kesuksesan.

Namun dengan pola pikir yang positif, akan muncul banyak ide dan inovasi untuk kita bisa mengatasi atau mengendalikan stres. Dengan mengubah mindset dan melakukan empat hal lain di atas secara konsisten, kita akan memiliki keyakinan yang kuat untuk menuju kesuksesan, kebahagiaan, dan jauh dari depresi. (otn/fef)