Daftar Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

5. Popcorn
Kandungan serat yang tinggi membuat popcorn menjadi salah satu makanan rendah kalori yang mengenyangkan.

Dalam 8 gram popcorn mengandung 31 kalori dan memenuhi 5 persen kebutuhan serat harian.

Serat pada popcorn tak hanya memperlambat proses pencernaan, tapi juga menstabilkan kadar gula darah untuk mencegah rasa lapar.

Dibandingkan camilan lain, popcorn disebut-sebut lebih efektif untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sebuah studi menemukan, mereka yang mengonsumsi 100 kalori pada popcorn merasa kenyang lebih lama daripada mereka yang mengonsumsi 150 kalori pada keripik kentang.

6. Ikan
Ikan kaya akan protein dan lemak sehat. Dalam 85 gram ikan kod mengandung 15 gram protein dan kurang dari 70 kalori.

Lihat juga: 7 Manfaat Kacang Almond

Protein dalam ikan juga lebih efektif membantu menurunkan rasa lapar. Hal ini ditunjukkan dalam sebuah studi yang membandingkan rasa kenyang yang ditimbulkan oleh ikan, daging sapi, dan daging ayam.

7. Kentang
Kentang sering dianggap sebagai makanan tidak sehat. Betapa tidak, umbi-umbian ini kerap dikaitkan dengan lemak tinggi pada french fries dan keripik kentang.

Padahal, kentang merupakan makanan bernutrisi yang dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

Satu porsi kentang yang dipanggang bersama kulitnya mengandung 161 kalori dan masing-masing serat serta protein sebesar 4 gram.

8. Semangka 
Selain tinggi akan kandungan air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi, semangka juga rendah akan kalori.

Satu cup semangka sebanyak 152 gram mengandung 46 kalori dan sejumlah mikronutrisi esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Daftar makanan rendah kalori di atas dapat dijadikan pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

(asr/asr)

---