7 Cara Mengatasi Anak Susah Makan

Orang tua tak perlu khawatir ketika anak susah makan. Biasanya hal ini terjadi ketika anak menolak makan karena tidak suka dengan rasa, bentuk, warna, bau, atau tekstur makanan tertentu.

Namun sebenarnya sikap pilih-pilih makanan ini dapat hilang seiring ia beranjak besar. Lantas bagaimana cara mengatasi anak susah makan agar buah hati tak kekurangan nutrisi hariannya?

Bisa dibilang picky eating ini adalah tahapan perkembangan anak. Ini juga terjadi karena selera makan anak naik-turun, tergantung seberapa jauh anak berkembang dan aktif.

Berikut 7 cara yang bisa orang tua lakukan untuk mengakali anak susah makan.

1. Buat waktu makan senyaman mungkin

Suasana dan kondisi bisa memengaruhi keinginan anak untuk makan. Cobalah buat suasana makan yang lebih menyenangkan. Jangan khawatir jika makanan tercecer di lantai.

Bila perlu, Anda bisa juga ikut makan. Biasanya anak penasaran mencoba makanan yang dimakan orang tuanya.

2. Kreasikan makanan

Ubah bentuk atau tekstur makanan yang tak disukainya menjadi wujud yang lain. Misalnya, jika anak tak suka wortel yang dipotong, Anda bisa menghaluskannya dan dicampur ke dalam telur dadar atau nasinya.

Anda juga bisa mengombinasikan ragam makanan bernutrisi lainnya setiap makan.

3. Biarkan anak memilih makanan

Sesekali Anda bisa membiarkan keinginan anak untuk mandiri memilih makanan mereka. Tetap beri opsi makanan sehat, namun bebaskan anak memilih sendiri. Batasi dengan 2 atau 3 makanan agar mereka tak kebingungan dengan pilihan yang banyak.

Foto: Thinkstock/M-image Biarkan anak memilih makanan dengan cara yang disukainya.

4. Ajak menyiapkan makanan

Luangkan waktu untuk melibatkan anak menyiapkan makanan dan sayuran sehat bersama. Ini bisa memacu semangat anak untuk membantu dan bertanggung jawab atas apa yang mereka buat.

Anda bisa memulai dari diskusi memilih resep makanan, memintanya mengeluarkan makanan dari kulkas, mengajak dia mencuci sayur atau buah, atau sekadar memasukkan buah-buahan ke dalam blender, misalnya.

5. Beri batasan waktu

Usahakan waktu makan paling lama 20 menit karena semakin lama makanan akan semakin tak menarik, anak semakin jenuh, dan tak ingin makan.

6. Terus bujuk

Beberapa lidah anak mungkin butuh waktu beradaptasi dengan rasa makanan. Bisa 8, 10, atau 15 kali mencoba hingga dia benar-benar mau dan suka.

Jangan menyerah memintanya makan makanan sehat selama itu bukan pemicu alergi mereka.

7. Jangan emosi

Seringkali penolakan mereka bisa sekadar untuk melihat reaksi orang tuanya. Anak bahkan belum merasakan tapi sudah menolak makanan.

Karena itu, jangan emosi atau menunjukkan kemarahan ketika mereka susah makan. Jika anak-anak masih susah makan, cobalah untuk menyuapinya di sela atau waktu bermain anak.

Tak ada salahnya tidak selalu mengikuti waktu makan orang tuanya, lebih baik sering meski harus sesuap-sesuap.

Itulah 7 cara mengatasi anak susah makan yang bisa dicoba. Anda bisa mengonsultasikan perihal anak atau masalah kesehatan lainnya dengan mitra dokter profesional dari Good Doctor di GrabHealth secara gratis.