Racikan Essential Oil Terbaik untuk Tidur Nyenyak

Insomnia dan gangguan tidur dapat diatasi dengan essential oil atau minyak aromaterapi. Berikut sejumlah racikan essential oil terbaik untuk tidur nyenyak.

Essential oil merupakan pengobatan alternatif yang sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu. Terapi ini memiliki banyak manfaat, termasuk untuk membuat tidur nyenyak dan berkualitas.

Berikut racikan essential oil terbaik untuk tidur nyenyak.

1. Lavender

Studi menunjukkan essential oil dari bunga lavender dapat membantu tidur lebih mudah dan lebih nyenyak. Dikutip dari Health Line, aroma lavender dapat menenangkan tubuh dan pikiran sehingga tidur pun lebih berkualitas.

2. Kamomil (chamomile)

Aroma bunga chamomile atau kamomil juga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh di malam hari. Kamomil membantu tubuh lebih tenang.

3. Akar valerian

Akar tumbuhan valerian memiliki efek sedatif yang membantu istirahat lebih baik. Aromaterapi ini juga memberikan efek yang menenangkan saat bangun di pagi hari.

Dikutip dari Forbes, studi menunjukkan valerian dapat membantu tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Bergamot

Bergamot masih merupakan keluarga buah jeruk. Essential oil bergamot dapat membantu memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi rasa cemas. Studi menunjukkan bergamot dapat meningkatkan kualitas tidur.

5. Kayu cedar (cedar wood)

Cedarwood atau kayu cedar memiliki aroma yang manis yang dapat membantu tidur lebih baik. Studi menunjukkan minyak aromaterapi kayu cedar memiliki efek sedatif sehingga membuat tidur lebih mudah dan lebih lama.

Essential oil ini dapat diaplikasikan langsung dengan dioleskan pada bagian tubuh tertentu seperti dahi dan tangan. Bisa juga dengan cara meneteskan 2-3 tetes essential oil ke dalam diffuser agar tidur nyenyak sepanjang malam.