Tips Diet Ricky Cuaca dan Para Seleb, Sukses Turun Puluhan Kg
CNN Indonesia
Kamis, 28 Jan 2021 16:46 WIB
Bagikan:
URL berhasil disalin
Ricky Cuaca dan sejumlah selebriti menjalani diet dan sukses menurunkan berat badan hingga puluhan kg. (dok: Tangkapan Layar Instagram)
Jakarta, CNN Indonesia --
Ricky Cuaca baru-baru ini mengungkap bahwa ia menjalani dietdan berhasil menurunkan berat badan hingga 60 kg dalam kurun waktu dua tahun.
"Turun sudah mau 60 kg. Sudah buang satu orang (berat badan satu orang-red)," kata Ricky dalam tayangan YouTube Trans 7 Lifestyle.
Sebelumnya, Ricky mengungkap bahwa berat badannya sempat mencapai 135 kg dan sekarang ia memiliki bobot 75 kg. Meski sudah turun 60 kg, dia mengaku masih ingin menurunkan 5 kg lagi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain Ricky, terdapat beberapa selebriti lain yang juga sukses menjalani diet hingga turun puluhan kg.
Berikut tips diet sukses ala Ricky Cuaca dan sejumlah selebriti.
1. Ricky Cuaca Turun 60 Kg
Untuk bisa turun sebanyak 60 kg, Ricky mengatakan bahwa ia melakukannya dengan mengubah habit atau kebiasaan makan yang buruk.
Dia juga menerapkan pola substitusi dalam dietnya. Dalam satu hari dia tetap makan tiga kali makan berat, makan pagi, siang, dan malam.
Hanya saja, jika biasanya dalam tiga kali makan dia selalu mengonsumsi nasi, dia mengubah kebiasaannya dengan makan yang seimbang. Makan pagi, siang, dan malam, kata dia, harus memiliki porsi yang seimbang.
Alih-alih sibuk mengikuti berbagai macam diet yang tengah tren, Ricky Cuaca justru menerapkan prinsip konsistensi untuk diet.
"Olahraga, diet itu pasti. Tapi yang harus diperhatikan engga cuma dietnya saja tapi juga konsisten. Jangan sampai kendor atau drop di tengah diet sebelum mencapai target idealnya," katanya.
Beberapa tips diet dari Ricky Cuaca di antaranya:
1. Tanamkan dalam diri kalau Anda bisa
Dikutip dari highlight Instagram-nya, Ricky mengungkapkan bahwa Anda harus mulai dengan membuang kata-kata 'enggak apa-apa gendut yang penting sehat.'
"Ingat gendut juga punya penyakitnya sendiri. Jangan pernah membohongi diri lo sendiri kalau, 'gue happy kok gendut, gue pede,'" kata Ricky.
Menurut Ricky, salah satu masalah yang bikin orang susah menurunkan berat badan adalah faktor kebiasaan. Salah satu kebiasaannya terlihat dari pola makan saat sarapan.
"Dulu jaman sekolah tiap sarapan nyokap gue pasti udah siapin nasi goreng, bubur ayam, lontong sayur, nasi uduk, nasi kuning kalian juga gak?"
"Hal itu membawa kebiasaan kalau sarapan harus makan itu. Coba kalau kita mulai maksain kebiasaan adalah sarapan ya roti cukup, susu aja cukup, atau singkong sebiji juga cukup."
3. Jangan jadi beban
Satu hal yang harus diingat saat diet adalah butuh waktu. Semua proses butuh waktu termasuk diet. Sayangnya banyak orang yang mengharapkan mendapat hasil sempurna dalam waktu singkat atau instan.
"Banyak orang yang lagi diet mendadak give up karena merasa perjuangan dietnya ga membuahkan hasil padahal udah diet maksimal."
"Yang namanya proses diet itu ya lo harus sabar. nikmati prosesnya, nikmati setiap bunyi kriuk-kriuk di perut lo, balik lagi semuanya adalah perjuangan."
Simak tips diet ala Ricky Cuaca secara lengkap di sini.
Selain Ricky, presenter Rina Gunawan belum lama ini juga mengungkap bahwa ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 30 kg sejak memulai proses diet pada Juni 2020 lalu. Kala itu, Rina memiliki berat badan mencapai 103,7 kilogram.
Apa saja tips diet Rina Gunawan?
1. Minum air putih
Rina mengaku mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak.
"Minum air putih banyak banget," kata Rina. Dalam sehari, total ada 6 liter air putih yang diminum Rina. Jumlah itu mengisi 6 persen dari berat badan keseluruhan.
2. Siapkan meal plan
Selain itu, Rina juga mengonsumsi meal plan atau menu makanan diet sebanyak lima kali dalam sehari. Rina juga mengganti menu sarapan dengan oatmeal.
3. Hindari asupan minyak hingga terigu
Tak hanya itu, selama diet, Rina juga menghindari asupan minyak, santan, dan tepung terigu. "Jadi teteh enggak makan minyak, enggak makan santan. Terigu juga enggak dimakan," katanya.
Simak tips diet ala Rina Gunawan secara lengkap di sini.
Ada pula Tya Ariestya yang bercerita pada akhir tahun lalu bahwa berat badannya hingga 22 kilogram dalam waktu 4 bulan dengan menjalani diet tanpa mengonsumsi sayur-sayuran.
Berikut tips diet ala Tya Ariestya.
Lewat unggahan di akun media sosial pribadinya, Tya membagikan cerita sekaligus tips diet yang ia jalani selama ini. Menurutnya, ada tiga hal utama yang ia lakukan dalam diet berdasarkan anjuran dokter.
Pertama, konsisten jalan kaki 45 menit setiap hari. Kedua, disiplin dengan waktu makan, dan ketiga mengatur pola makan dengan menghindari minyak, tepung, gula, serta santan.
"Kenapa aku tidak memakan sayur selama program penurunan berat badan? Bukan tidak sama sekali, aku sempat dikasih, tapi it's not work di badan aku," kata Tya dalam unggahan di YouTube bersama rekannya Witta Sylvia dan dr Yusri Dinuth.
"Menurut dokter aku, kalau enggak suka (sayur) malah oke, kamu enggak usah makan sayur," tambah Tya seraya mengatakan kalau sayur sedikit menghambat penurunan berat badan.
Yusri, dokter yang berbasis di Yogyakarta ini kemudian mengatakan bahwa sayur, karbohidrat, dan protein punya peran penting untuk kesehatan. Hanya saja, jika berbicara soal diet, itu menjadi kasus personal tergantung dengan kondisi tubuh yang menjalaninya.
Dia tak memungkiri bahwa ada orang yang berhasil diet dengan cara banyak makan sayur.
Simak tips diet ala Tya Ariestya secara lengkap di sini.
Ricky Cuaca baru-baru ini mengungkap bahwa ia menjalani dietdan berhasil menurunkan berat badan hingga 60 kg dalam kurun waktu dua tahun.
"Turun sudah mau 60 kg. Sudah buang satu orang (berat badan satu orang-red)," kata Ricky dalam tayangan YouTube Trans 7 Lifestyle.
Sebelumnya, Ricky mengungkap bahwa berat badannya sempat mencapai 135 kg dan sekarang ia memiliki bobot 75 kg. Meski sudah turun 60 kg, dia mengaku masih ingin menurunkan 5 kg lagi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain Ricky, terdapat beberapa selebriti lain yang juga sukses menjalani diet hingga turun puluhan kg.
Berikut tips diet sukses ala Ricky Cuaca dan sejumlah selebriti.
1. Ricky Cuaca Turun 60 Kg
Untuk bisa turun sebanyak 60 kg, Ricky mengatakan bahwa ia melakukannya dengan mengubah habit atau kebiasaan makan yang buruk.
Dia juga menerapkan pola substitusi dalam dietnya. Dalam satu hari dia tetap makan tiga kali makan berat, makan pagi, siang, dan malam.
Hanya saja, jika biasanya dalam tiga kali makan dia selalu mengonsumsi nasi, dia mengubah kebiasaannya dengan makan yang seimbang. Makan pagi, siang, dan malam, kata dia, harus memiliki porsi yang seimbang.
Alih-alih sibuk mengikuti berbagai macam diet yang tengah tren, Ricky Cuaca justru menerapkan prinsip konsistensi untuk diet.
"Olahraga, diet itu pasti. Tapi yang harus diperhatikan engga cuma dietnya saja tapi juga konsisten. Jangan sampai kendor atau drop di tengah diet sebelum mencapai target idealnya," katanya.
Beberapa tips diet dari Ricky Cuaca di antaranya:
1. Tanamkan dalam diri kalau Anda bisa
Dikutip dari highlight Instagram-nya, Ricky mengungkapkan bahwa Anda harus mulai dengan membuang kata-kata 'enggak apa-apa gendut yang penting sehat.'
"Ingat gendut juga punya penyakitnya sendiri. Jangan pernah membohongi diri lo sendiri kalau, 'gue happy kok gendut, gue pede,'" kata Ricky.
Menurut Ricky, salah satu masalah yang bikin orang susah menurunkan berat badan adalah faktor kebiasaan. Salah satu kebiasaannya terlihat dari pola makan saat sarapan.
"Dulu jaman sekolah tiap sarapan nyokap gue pasti udah siapin nasi goreng, bubur ayam, lontong sayur, nasi uduk, nasi kuning kalian juga gak?"
"Hal itu membawa kebiasaan kalau sarapan harus makan itu. Coba kalau kita mulai maksain kebiasaan adalah sarapan ya roti cukup, susu aja cukup, atau singkong sebiji juga cukup."
3. Jangan jadi beban
Satu hal yang harus diingat saat diet adalah butuh waktu. Semua proses butuh waktu termasuk diet. Sayangnya banyak orang yang mengharapkan mendapat hasil sempurna dalam waktu singkat atau instan.
"Banyak orang yang lagi diet mendadak give up karena merasa perjuangan dietnya ga membuahkan hasil padahal udah diet maksimal."
"Yang namanya proses diet itu ya lo harus sabar. nikmati prosesnya, nikmati setiap bunyi kriuk-kriuk di perut lo, balik lagi semuanya adalah perjuangan."
Simak tips diet ala Ricky Cuaca secara lengkap di sini.
Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 22 kg tanpa makan sayur. (CNN Indonesia/Rizky Sekar Afrisia)
2. Rina Gunawan Turun 30 Kg
Selain Ricky, presenter Rina Gunawan belum lama ini juga mengungkap bahwa ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 30 kg sejak memulai proses diet pada Juni 2020 lalu. Kala itu, Rina memiliki berat badan mencapai 103,7 kilogram.
Apa saja tips diet Rina Gunawan?
1. Minum air putih
Rina mengaku mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak.
"Minum air putih banyak banget," kata Rina. Dalam sehari, total ada 6 liter air putih yang diminum Rina. Jumlah itu mengisi 6 persen dari berat badan keseluruhan.
2. Siapkan meal plan
Selain itu, Rina juga mengonsumsi meal plan atau menu makanan diet sebanyak lima kali dalam sehari. Rina juga mengganti menu sarapan dengan oatmeal.
3. Hindari asupan minyak hingga terigu
Tak hanya itu, selama diet, Rina juga menghindari asupan minyak, santan, dan tepung terigu. "Jadi teteh enggak makan minyak, enggak makan santan. Terigu juga enggak dimakan," katanya.
Simak tips diet ala Rina Gunawan secara lengkap di sini.
Ada pula Tya Ariestya yang bercerita pada akhir tahun lalu bahwa berat badannya hingga 22 kilogram dalam waktu 4 bulan dengan menjalani diet tanpa mengonsumsi sayur-sayuran.
Berikut tips diet ala Tya Ariestya.
Lewat unggahan di akun media sosial pribadinya, Tya membagikan cerita sekaligus tips diet yang ia jalani selama ini. Menurutnya, ada tiga hal utama yang ia lakukan dalam diet berdasarkan anjuran dokter.
Pertama, konsisten jalan kaki 45 menit setiap hari. Kedua, disiplin dengan waktu makan, dan ketiga mengatur pola makan dengan menghindari minyak, tepung, gula, serta santan.
"Kenapa aku tidak memakan sayur selama program penurunan berat badan? Bukan tidak sama sekali, aku sempat dikasih, tapi it's not work di badan aku," kata Tya dalam unggahan di YouTube bersama rekannya Witta Sylvia dan dr Yusri Dinuth.
"Menurut dokter aku, kalau enggak suka (sayur) malah oke, kamu enggak usah makan sayur," tambah Tya seraya mengatakan kalau sayur sedikit menghambat penurunan berat badan.
Yusri, dokter yang berbasis di Yogyakarta ini kemudian mengatakan bahwa sayur, karbohidrat, dan protein punya peran penting untuk kesehatan. Hanya saja, jika berbicara soal diet, itu menjadi kasus personal tergantung dengan kondisi tubuh yang menjalaninya.
Dia tak memungkiri bahwa ada orang yang berhasil diet dengan cara banyak makan sayur.
Simak tips diet ala Tya Ariestya secara lengkap di sini.
