7 Manfaat Makan Yogurt untuk Kesehatan

4. Membantu menurunkan berat badan

Konsumsi yogurt juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Memasukkan yogurt dalam menu diet dapat membantu menurunkan berat badan.

Dikutip dari Eat This, penelitian dari University of Tennessee menunjukkan konsumsi yogurt tiap hari dapat mengurangi 22 persen berat badan lebih banyak dibandingkan dengan kelompok yang tidak makan yogurt. Pengurangan lemak perut juga 81 persen lebih banyak.

5. Memperkuat sistem imunitas

Kandungan probiotik di dalam yogurt juga membantu meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh. Dikutip dari Web MD, sebuah studi menunjukkan probiotik membantu meningkatkan resistensi dan pemulihan infeksi lebih cepat.

Konsumsi yogurt secara rutin juga mengurangi risiko infeksi hingga 20 persen.

6. Yogurt mencegah osteoporosis

Nutrisi di dalam yogurt seperti kalsium, protein, kalium, dan fosfor meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan tulang, terutama osteoporosis.

Studi menunjukkan konsumsi tiga posri makanan olahan susu seperti yogurt dapat menjaga massa dan kekuatan tulang sehingga mencegah osteoporosis di hari tua.

7. Yogurt melindungi jantung

Yogurt juga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi tekanan darah.

Sejumlah studi menunjukkan asupan lemak jenuh dari produk susu seperti yogurt meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi insiden penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaat yogurt untuk kesehatan ini, periksa label pada kemasan saat membeli yogurt. Pilih yogurt murni yakni tanpa pemanis atau tambahan lainnya. Pilih juga yogurt yang mengandung bakteri baik.