4 Cara Agar Bayi Tidur Lelap Lebih Lama di Malam Hari
Kelahiran anak bisa jadi hal yang ditunggu-tunggu setiap pasangan. Namun, buah hati yang baru lahir juga bisa jadi tantangan tersendiri bagi orangtua, terutama pasangan baru.
Waktu tidur bayi berbeda dengan orang dewasa. Ia memiliki waktu tidur yang lebih panjang, yakni 12-16 jam sehari. Bayi juga cenderung aktif pada malam hari, sehingga orangtua juga harus terjaga hingga buah hatinya tertidur.
Agar si kecil bisa terlelap lebih lama malam hari, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan orangtua di rumah.
1. Bedong bayi
Dokter Spesialis Anak dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Meirdhania Andina mengatakan bahwa membedong (swaddling) bayi bisa memberikan kenyamanan pada bayi. Bedong juga bisa memberikan kehangatan pada bayi seperti didekap sang ibu sehingga bayi merasa nyaman dan bisa tidur nyenyak.
Namun, pastikan bedong bayi Anda tidak terlalu kuat sehingga si kecil tidak kesulitan bernapas.
"Bedong tujuannya untuk memberikan rasa nyaman bagi bayi. Dia enggak kaget ketika keluar dari rahim ibunya, kan beda ketebalan kulit pada bayi, dia kulitnya sangat tipis, jadi sangat rentan, mudah kedinginan, jadi dilakukan pembungkusan dengan kain," kata Andina dalam Webinar Mothercare dan Love to Dream, Selasa (30/3).
Meirdhania juga merekomendasikan agar membedong bayi hanya saat dia tidur.
"Saat bayi tidur (dibedong) dan setelah dia bangun dilepas bedong, tujuannya supaya bayi bisa bebas eksplore (hal-hal di sekelilingnya)," ujarnya.
Anda juga sebaiknya membuka bedong bayi saat dia menyusui agar tangannya bisa mengeksplorasi hal-hal di sekitarnya lebih bebas.
2. Ajak bayi bermain di siang hari
Buat rutinitas yang sama setiap harinya dengan bayi Anda. Biasakan anak menghabiskan waktu bermain bersama keluarga pada siang hari sehingga tetap terjaga.
Saat menjelang sore, batasi aktivitasnya agar tidak terlalu kelelahan. Persiapkan juga bayi untuk sesi mandi sore hari dengan air hangat, lalu bacakan dongeng menjelang waktu tidurnya.
Andina mengatakan bahwa rutinitas yang sama setiap harinya akan membuat bayi tersadar waktu tidurnya pada malam hari.