Yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Vaksinasi Covid-19 Saat Puasa

3. Tidak melewatkan sahur

Tidak hanya memenuhi kualitas dan kuantitas tidur yang baik, asupan makanan bergizi dan seimbang juga penting.

Vito mengatakan bahwa ketika akan melakukan vaksinasi Covid-19, sebaiknya tidak melewatkan waktu sahur.

"Asupan yang dibutuhkan itu karbohidrat, baiknya karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum. Orang enggak terbiasa dengan itu, tapi ini yang membuat kita lebih lama merasa kenyang," ungkap Vito.

Dia lanjut mengatakan, "Lalu, ini bisa ditambah banyak sayuran, karena sayuran itu selain banyak cairan juga ada serat yang membantu kenyang lebih lama."

Selain karbohidrat dan serat, asupan protein dan lemak juga dibutuhkan. Menurutnya, bagi yang tidak ada pantangan hewani, bisa memilih daging untuk menambah rasa kenyang dan juga tambahan asupan lemak.

"Lalu kalau tambahan lemak bisa dari lemak nabati seperti alpukat, ini untuk cadangan gula darah saat hampir habis ketika sore. Jadi sebisa mungkin makan seimbang," tambah Vito.

Tak luput, memenuhi asupan minum air putih juga dibutuhkan untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.

4. Hindari kafein dan makanan manis

Sementara itu, yang perlu dihindari yakni minum-minuman yang mengandung kafein. Menurutnya, itu justru membuat lebih sering buang air kecil dan bisa membuat jantung berdegup lebih kencang.

"Sebaiknya hindari dulu. Malamnya juga jangan ngemil manis dulu, takutnya pas sahur sudah kenyang jadi enggak cukup asupan untuk berpuasa," katanya

"Jadi pas malam makan jangan
banyak-banyak karena mau vaksin, tapi biasa aja. Yang penting ketika sahur, air putih karena air putih bisa melawan dehidrasi saat berpuasa."