20 Bumbu Dapur yang Bantu Turunkan Berat Badan

Berikut bumbu dapur yang membantu menurunkan berat badan, dirangkum dari berbagai sumber.

11. Yoghurt

Diet tinggi kalsium akan membantu Anda memperoleh berat badan ideal. Yoghurt khususnya Greek yogurt yang tinggi kalsium sebaiknya masuk dalam diet harian. Hati-hati, pilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan.

12. Sayuran hijau

Sayuran hijau menjadi salah satu bahan dapur yang dapat membantu menurunkan berat badan. (Pixabay/kkolosov)

Jangan remehkan kemampuan sayuran hijau di kulkas Anda. Kale, bayam, kangkung, semuanya rendah kalori dan kaya akan serat. Berat badan turun dan pencernaan pun sehat.

13. Keluarga kubis-kubisan

Brokoli, kembang kol, kubis juga Brussels sprout banyak mengandung serat. Memasukkan jenis sayuran ini dalam diet bisa memberikan rasa kenyang lebih lama apalagi untuk Anda yang sedang berpuasa.

14. Kentang

Rasanya ada yang kurang jika tidak makan nasi. Padahal sebenarnya sumber karbohidrat tidak hanya nasi. Coba sesekali ganti dengan kentang rebus. Anda tak perlu takut makin melar.

15. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu bahan dapur yang dapat membantu menurunkan berat badan. (iStockphoto/Milan Krasula)

Lemak sehat tak hanya diperoleh dari minyak zaitun tetapi juga alpukat. Roti gandum panggang dan irisan alpukat bakal jadi sarapan atau menu sahur yang sempurna. Alpukat pun mengandung tinggi serat sehingga tidak akan cepat lemas dan ngidam makanan berlebihan.

16. Jeruk Bali

Jeruk Bali memiliki ukuran jauh lebih besar daripada sesama jeruk lainnya. Oleh karenanya, sepotong saja sudah mampu memberikan rasa kenyang berkat kandungan air dan serat. Makan dalam porsi besar pun tidak akan membuat berat badan naik karena rendah kalori.

17. Selai kacang

Selai kacang mengandung lemak sehat, vitamin dan mineral. Pun kandungan karbohidrat yang rendah membuat selai kacang jadi pilihan sehat untuk menuju berat badan ideal. Namun sebaiknya perhatikan porsi penyajiannya karena saat berlebihan justru berat badan bisa naik.

18. Kacang mete

Kacang mete menjadi salah satu bahan dapur yang dapat membantu menurunkan berat badan. (iStockphoto/salez)

Biji-bijian dan kacang-kacang-kacangan baik dimasukkan dalam diet harian sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Masukkan pula kacang mete sebab kacang ini tinggi serat, protein dan nutrisi lain yang penting buat tubuh.

19. Kacang merah

Seperti dilansir Healthline, kacang merah mengandung tinggi protein, serat sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan. Berbuka dengan es kacang merah sepertinya juga bukan ide buruk asal minim gula tambahan.

20. Daun mint

Biasa dimanfaatkan untuk campuran minuman, daun mint juga aman dikonsumsi. Daun ini rendah kalori dan tinggi serat, mampu meningkatkan metabolisme juga menyehatkan pencernaan.