7 Manfaat Kesehatan dari Berjalan Kaki

4. Menurunkan kadar gula darah

Pertimbangkan untuk menyisipkan aktivitas jalan kaki demi menurunkan kadar gula darah. Mengutip dari Healthline, sebuah riset kecil menemukan, jalan kaki selama 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki selama 45 menit pada titik lain di siang hari.

5. Mengurangi nyeri sendi

Rasa sakit atau nyeri pada sendi membuat orang urung melakukan aktivitas fisik. Anggapan ini sebaiknya dihapus, sebab jalan kaki malah akan membantu melindungi sendi, termasuk sendi pada lutut dan pinggul.

Jalan kaki akan membantu lubrikasi dan menguatkan otot yang menyokong sendi. Jalan kaki sangat disarankan bagi mereka yang mengidap arthritis atau radang sendi.

6. Mendongkrak fungsi imun

Dengan jalan kaki, sistem imun akan makin kuat. Satu studi mengecek seribu orang dewasa selama musim flu. Mereka yang berjalan dengan fase moderat selama 30-45 menit dalam sehari memiliki hari sakit 43 persen lebih sedikit dan lebih minim risiko infeksi saluran pernapasan atas.

7. Tidur lebih nyenyak

Olahraga secara teratur, termasuk jalan kaki, akan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, jalan kaki bisa mengurangi rasa sakit dan stres yang bisa mengakibatkan gangguan tidur.

Anda tidak perlu langsung mengejar target 10ribu langkah, sebab berapa pun langkah yang Anda buat akan memiliki dampak asalkan dilakukan secara teratur.