7 Kebiasaan Makan Sepele yang Bikin Perut Buncit

4. Makan sambil nonton TV

Makan sambil menonton serial favorit bisa membuat lingkar pinggang bertambah.

Sebuah studi di Vermont University menemukan bahwa orang obesitas yang mengurangi waktu menonton TV hingga 50 persen sehari bisa membakar 119 kalori.

Sebaiknya tidak makan sambil menonton televisi, pilih kegiatan lain yang bermanfaat seperti membersihkan rumah, atau mencuci piring. Anda jadi tidak terpikirkan untuk ngemil saat menonton tv.

5. Makan sambil berdiri

Beberapa orang mungkin tak punya waktu untuk makan siang sehingga makan sandwich atau hamburger sambil berjalan ke kantor. Jika Anda salah satunya, sebaiknya hentikan kebiasaan itu sekarang juga.

Penelitian menemukan bahwa orang yang makan sambil berdiri akhirnya akan makan lebih banyak ketika mereka bisa duduk. Para peneliti berspekulasi bahwa tubuh tidak sadar sudah makan sehingga otak terstimulasi untuk makan. Alhasil, Anda jadi makan lebih banyak.

6. Makan di kamar

Tak hanya makan sambil menonton TV, makan di kamar tidur juga bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan Anda.

Saat Anda beralih ke kamar, otak dan tubuh akan mengasosiasikan untuk tidur. Sementara ketika Anda membawa makanan, maka Anda akan makan kemudian jadi lebih mengantuk dan tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur ini akan membuat perut Anda membuncit.

7. Makan sambil mendengar musik

Sebaiknya Anda tidak makan sambil mendengarkan musik. Menurut Food Quality and Preference Study, orang yang mendengarkan musik dengan headphone sambil makan bakal mengonsumsi lebih banyak makanan dibanding mereka yang makan tanpa mendengarkan musik.