Keampuhan Yoga Mata yang Jadi Rahasia Sehat Paul McCartney

Yoga mata di rumah

Meski Anda tidak akan mendapat mata secanggih McCartney, yoga mata tetap akan membawa manfaat buat kesehatan mata. Beberapa langkah berikut bisa Anda lakukan untuk melatih mata agar lebih kuat.

- Palming

Hawkes menyarankan untuk menggosok kedua telapak tangan selama 15 detik hingga hangat, lalu gunakan untuk mengompres mata.

- Blinking

Blinking atau berkedip merupakan latihan yang baik untuk mereka yang mengalami dry eye disease. Hawkes berkata berkedip akan memberikan pelumas buat mata sehingga penglihatan lebih jelas.

"Bukan mata dan berkediplah dengan cepat 10 kali. Istirahat dengan menutup mata selama 20 detik dan ulangi langkah yang sama sebanyak 5 kali," jelasnya.

- Zooming

Latihan ini ideal dilakukan mereka yang bekerja di depan layar seharian. Lihat objek di kejauhan hingga bener-benar terlihat jelas, lalu alihkan fokus pada benda yang lebih dekat. Ini akan melatih pupil.

- Figure of 8

Figure of 8 akan menstimulasi otot ekstraokular yang bertanggung jawab akan gerak mata. Fokus pada benda yang terletak sejauh 3 meter, lalu gerakkan bola mata hingga membentuk angka 8.

- Eye rolling

Untuk menguatkan otot mata, baik sekali eye rolling atau memutar bola mata. Kepala cukup mengarah ke depan, sementara bola mata diputar searah jarum jam, lalu ulangi berlawanan arah jarum jam.

- Aturan 20-20-20

Selama bekerja di depan layar, terapkan aturan 20-20-20. Tiap 20 menit, lihat objek yang berada dalam jarak 20 meter selama 20 detik. Cara ini juga bisa jadi pengingat untuk mengonsumsi air putih agar hidrasi tubuh terjaga.