7 Makanan yang Bantu Cegah Uban di Usia Muda

4. Telur

Biasanya bagian kuning dihindari saat mengonsumsi telur karena dianggap bisa meningkatkan kolesterol. Padahal, telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.

Jones mengatakan, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan. "Studi pada 2016 menunjukkan mereka yang mengalami penuaan prematur sangat mungkin mengalami status rendah kadar vitamin B-12," kata Jones.

5. Dark chocolate

Cokelat hitam alias dark chocolate merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik. Keduanya jadi nutrisi untuk mencegah uban dan penuaan.

"Kekurangan ferritin [penyimpanan zat besi dalam darah] telah dikaitkan dengan uban prematur dalam satu penelitian, dan sementara kekurangan tembaga jarang terjadi, nutrisi tersebut sebagian bertanggung jawab untuk produksi melanin," jelas Jones.

Seiring bertambah usia, kadar melanin makin rendah. Jaga kadar tembaga Anda untuk memerangi proses penuaan dini dengan mengonsumsi cokelat hitam.

6. Kacang lentil

Kekurangan asupan vitamin B9 atau asam folat berhubungan dengan kemunculan uban dini. Kacang lentil dan kacang Arab (chickpea) kaya akan kandungan folat. Folat penting untuk produksi methionine, jenis asam amino yang penting untuk warna rambut dan membantu produksi DNA dan RNA.

7. Rumput laut

Selain miso, rahasia kecantikan orang Jepang juga terletak pada rumput laut. Rumput laut merupakan sumber nabati kolagen yang membantu meningkatkan kesehatan rambut.

Rumput laut serta tumbuhan laut lain mengandung zinc, vitamin A dan C, juga beta karoten yang penting bagi kesehatan rambut.