7 Jus Buah Sehat yang Bantu Turunkan Berat Badan

3. Jus delima

Foto: istockphoto/pjohnson1

Selain enak dan menyegarkan, jus delima adalah minuman sehat rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan.

Menurut satu penelitian pada hewan, jus delima memblokir kenaikan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.

"Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linolenat terkonjugasi - yang semuanya membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Jus delima juga membantu menekan nafsu makan Anda," ungkap Ahli Manajemen Berat Badan yang berbasis di Delhi, Gargi Sharma.

4. Jus sayuran hijau

Foto: Istockphoto/ Karisssa

Anda bisa menggunakan campuran sayuran seperti bayam atau kale sampai pok coy.

Bahan-bahan ini tinggi serat, rendah gula, dan penuh dengan antioksidan anti-inflamasi. Plus, jus hijau mudah disesuaikan dengan selera Anda dengan menukar bahan favorit Anda. Untuk jus hijau sederhana yang bisa Anda buat di rumah, coba campurkan bayam, mentimun, apel hijau, dan seledri - lalu nikmati.

5. Jus semangka

Foto: Thinkstock/Wojciech Kozielczyk Jus Semangka

Selain rendah kalori, semangka adalah sumber nutrisi mikro yang menyehatkan jantung seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C.

Ini juga menawarkan kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

6. Jus lemon dan jahe

Foto: stevepb/Pixabay Ilustrasi jus Lemon

Kedua bahan ini bisa membantu mendapatkan rasa dan manfaat tambahan untuk diet. Lemon dapat membantu menambahkan sedikit rasa pada minuman Anda sambil mendapatkan beberapa antioksidan tambahan.

Beberapa penelitian pada manusia dan hewan juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan penurunan berat badan.

Anda bisa mencampurkan lemon dan jahe ke dalam jus sayuran favorit Anda.

Untuk memulai, cukup tambahkan seruas kecil jahe yang sudah kupas, beberapa ml jus lemon segar, dan 1 cangkir (30 gram) bayam mentah ke blender dan haluskan.

7. Jus wortel

Foto: couleur/Pixabay Ilustrasi Jus Wortel

Wortel bukan cuma bisa membantu meningkatkan kesehatan mata Anda tapi juga berat badan.

Jus wortel adalah minuman padat nutrisi, memiliki banyak vitamin A dan karotenoid.

Mengutip NDTV, Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori dan penuh serat. Jus wortel juga dikenal meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu penurunan berat badan.

Segelas besar jus wortel akan membuat Anda kenyang hingga makan siang, jadi Anda tidak perlu khawatir akan 'serangan' camilan yang tidak diinginkan.