10 Makanan yang Mengandung Protein untuk Diet

6. Telur

Telur merupakan makanan tinggi protein dan rendah kalori. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalori. Kandungan protein paling tinggi terdapat di bagian putih telur.

Cara terbaik mengolah telur sebagai makanan untuk diet yaitu dengan direbus. Apabila ingin menggorengnya bisa gunakan sedikit minyak zaitun, minyak canola atau minyak almond.

7. Keju Cottage

Keju cottage adalah makanan yang mengandung protein untuk diet. (Foto ilustrasi keju: Istockphoto/MmeEmil)

Keju cottage adalah jenis keju yang paling tinggi protein. Keju cottage berukuran 110 gram, mengandung 12 gram protein.

Protein pada keju cottage dapat menimbulkan rasa kenyang. Tak heran jenis keju ini sering direkomendasikan untuk diet sebagai campuran menu makanannya.

8. Kedelai

Olahan kedelai seperti tempe merupakan makanan yang mengandung protein untuk diet. (Foto: iStockphoto/AmalliaEka)

Kacang kedelai termasuk olahannya seperti tahu dan tempe kaya akan protein, asam amino, vitamin, dan mineral yang baik untuk diet.

Olahan kedelai ini sebaiknya dikonsumsi dengan cara dikukus atau direbus dan hindari digoreng supaya tidak menimbulkan lemak jenuh.

9. Dada Ayam

Dada ayam merupakan makanan yang mengandung protein untuk diet. (Foto: istockphoto/Jaromila)

Dada ayam juga masuk kategori makanan tinggi protein yang paling digemari sebagai menu diet dan pembentukan otot tubuh.

Dilansir dari Healthline, dada ayam memiliki kandungan protein sebesar 53 gram dan mempunyai 284 kalori.

10. Greek Yoghurt

Greek yoghurt atau yoghurt Yunani merupakan makanan yang mengandung protein untuk diet. (Foto: iStockphoto/alexialex)

Greek yoghurt atau yoghurt Yunani mengandung protein untuk diet serta rendah kalori. Yoghurt ini memiliki tekstur lebih kental dan lembut dibanding yoghurt lainnya karena mengalami tiga kali proses penyaringan. Nikmati Greek yoghurt dengan campuran apel atau stroberi.

Itulah makanan yang mengandung protein untuk diet. Masukkan makanan tinggi protein ini dalam menu harian Anda.