7 Cara Tidur Nyenyak Meski Cuaca Panas Tanpa AC

3. Mencoba posisi baru

Umumnya, orang tidur dengan bantal di kepala dan guling di salah satu sisi tubuh. Tapi pada cuaca malam yang panas, Anda mungkin membutuhkan posisi tidur berbeda untuk jatuh terlelap.

Coba cari posisi nyaman yang mungkin lebih sejuk dari yang sebelumnya. Anda mungkin harus memindahkan ranjang dekat dengan jendela agar tubuh terkena angin ketika tertidur.

4. Trik handuk basah

Anda tidak punya AC di kamar kost? Sebagai gantinya, coba letakkan handuk basah di depan jendela terbuka atau di depan kipas angin Anda.

Setiap udara yang mengalir akan membawa kelembapan dan lebih dingin, selayaknya menggunakan AC.

5. Mengganti sprei berbahan katun

Sprei Anda juga turut berkontribusi pada kenyamanan tidur. Sprei berbahan polyester sempat marak karena bisa tahan air. Tapi, ini tidak dianjurkan digunakan ketika cuaca panas karena akan menahan keringat di tubuh dan membuat Anda tidak nyaman.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih sprei berbahan dasar katun yang menyerap keringat.

6. Minum air

Healthy WA menyarankan meminum air sebelum tidur agar tetap terhidrasi saat terlelap. Tetap terhidrasi juga akan membantu tidur nyenyak. Anda juga tidak perlu terbangun di tengah malam karena kehausan.

7. Pakai baju longgar

Baju yang longgar memudahkan Anda leluasa bergerak dan memberikan aliran udara di sekitar tubuh.

Kenakan pakaian yang ringan dan longgar ketika tertidur. Pakaian juga sebaiknya terbuat dari serat alami seperti katun atau linen yang menyerap keringat.