Cara Minum Teh Hijau yang Benar untuk Diet

Teh hijau merupakan teh yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk untuk diet. Teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan saat diminum dengan benar.

Minum teh hijau tak bisa sembarangan. Pasalnya, bila teh hijau dikonsumsi berlebihan, kandungan kafein di dalamnya dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh. Menyeduh teh hijau juga harus tepat agar nutrisi di dalamnya tidak hilang.

Berikut cara minum teh hijau yang benar untuk diet:

1. Minum 2-3 cangkir per hari

Cara minum teh hijau yang benar untuk diet adalah dengan minum tidak berlebihan, maksimal 2-3 cangkir per hari.(Foto: iStockphoto/KMNPhoto)

Hindari minum teh hijau secara berlebihan. Para ahli merekomendasikan batas maksimal minum teh adalah 2-3 cangkir. per hari Sedangkan waktu terbaik minum teh hijau adalah setelah sarapan atau pada siang menuju sore hari.

Pastikan Anda minum teh hijau saat perut sudah terisi. Teh hijau tidak disarankan diminum dalam keadaan perut kosong karena berpotensi memicu asam lambung.

2. Dikonsumsi selagi hangat

Cara minum teh hijau yang benar adalah dengan menggunakan air panas bersuhu 80-80 derajat Celcius. Lalu diamkan sebentar hingga hangat dan siap diminum. (Foto: istockphoto/owngarden)

Teh hijau bisa disajikan dalam kondisi dingin atau panas. Tapi, cara terbaik minum teh hijau untuk diet yaitu saat masih hangat.

Gunakan air panas dengan suhu 80-90 derajat Celcius untuk menyeduh teh hijau. Lalu, biarkan sebentar hingga suhu turun menjadi hangat dan siap dikonsumsi.

3. Tanpa pemanis tambahan

Cara minum teh hijau yang benar untuk diet adalah tanpa menambahkan gula atau pemanis tambahan lainnya. (Foto: iStockphoto/barol16)

Minum teh hijau tanpa gula atau pemanis tambahan. Pasalnya, pemanis tambahan dapat merusak nutrisi yang terkandung di dalam teh hijau.

Konsumsi gula juga dapat menghambat diet. Gula mengandung kalori yang tinggi sehingga bisa meningkatkan berat badan.

4. Jangan minum sebelum tidur

Cara minum teh hijau yang benar untuk diet adalah tidak diminum sebelum tidur karena dapat membuat Anda susah tidur.(Foto: iStockphoto/Tero Vesalainen)

Hindari minum teh hijau di malam hari atau sebelum tidur. Teh hijau mengandung kafein yang dapat membuat sulit tidur sehingga membuat Anda kekurangan istirahat.

Istirahat yang tidak cukup dapat membuat metabolisme terganggu dan proses penurunan berat badan pun terhambat.

5. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat

Cara minum teh hijau yang benar untuk diet adalah memadukannya dengan gaya hidup sehat seperti berolahraga. (Foto: Istockphoto/ Drazen Zigic)

Untuk mendapatkan hasil diet yang optimal, kombinasikan minum teh hijau dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga teratur, istirahat yang cukup, dan kelola stres.

Itulah cara minum teh hijau yang benar untuk diet. Terdapat beberapa jenis teh hijau yang bisa dikonsumsi untuk diet seperti sencha, matcha, atau geinmaicha.