7 Makanan Sehat yang Ternyata Mengandung Banyak Gula

3. Granola bar
Sekilas terlihat menyehatkan namun yakinkah ini benar menyehatkan? Cek lagi bahan-bahan penyusun di tabel komposisinya.

Granola bar dengan tambahan buah kering, madu, dan gula buatan bakal membuat makanan sehat jadi banyak gula.

Mengutip Healthline, Bahan utama granola adalah oat. Oat gulung polos adalah sereal seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Namun, gandum dalam granola telah dikombinasikan dengan kacang dan madu atau pemanis tambahan lainnya, yang meningkatkan jumlah gula dan kalori.

Faktanya, 100 gram granola mengandung sekitar 400-500 kalori dan hampir 5-7 sendok teh gula.

4. Kopi
Minum kopi memang menyehatkan, tapi ingat ini hanya berlaku untuk kopi hitam. Lain ceritanya kalau ditambah dengan gula dan susu.

kopi atau minuman kopi beraroma besar dapat mengandung 45 gram gula, jika tidak lebih. Itu setara dengan sekitar 11 sendok teh gula tambahan per porsi.

5. Protein bar
Protein bar adalah makanan ringan yang populer.

Makanan yang mengandung protein telah dikaitkan dengan peningkatan perasaan kenyang, yang dapat membantu penurunan berat badan. Sekilas terdengar menyehatkan. Tapi benarkah sesehat itu?

Hati-hati memilihnya. ada beberapa batang protein yang lebih sehat di pasaran, banyak yang mengandung sekitar 20 gram gula tambahan, membuat kandungan nutrisinya mirip dengan permen.

6. Vitamin water
Vitaminwater dipasarkan sebagai minuman sehat yang mengandung tambahan vitamin dan mineral.

Namun, seperti banyak "minuman kesehatan" lainnya, Vitamin water hadir dengan sejumlah besar gula tambahan.

Faktanya, sebotol Vitaminwater biasa biasanya mengandung sekitar 100 kalori dan 30 gram gula. Sebaliknya, air putih adalah pilihan yang jauh lebih sehat jika Anda haus.

7. Jus buah
Tak ada yang lebih menyehatkan dari makan buah potong. Tapi terkadang, jus buah lebih menyenangkan buat orang.

Namun, meskipun tampak seperti pilihan yang sehat, vitamin dan mineral ini hadir dengan gula dalam dosis besar dan sangat sedikit serat. Faktanya, gula dalam jus buah bisa sama banyaknya dengan minuman manis seperti soda. Jus buah menjadi makanan sehat yang mengandung banyak gula.