Sumber Vitamin D Selain dari Sinar Matahari

Ada banyak sumber vitamin D yang bisa didapat tubuh selain dari sinar matahari, salah satunya dari makanan. Beberapa jenis makanan diketahui mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh, berikut beberapa di antaranya.

Banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin D dan berlama-lama berjemur di bawah sinar matahari saat pandemi Covid-19. Hal itu dilakukan demi mendapat kekebalan tubuh agar terhindar dari virus SARS-CoV-2.

Berjemur memang bisa membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh.Namun sebenarnya berjemur saja tidak cukup memenuhi kebutuhan harian vitamin D.Selain itu, berjemur juga tidak disarankan dalam waktu lama, para ahli menyarankan cukup 10-15 menit saja.

Perlu diketahui bahwa vitamin D adalah vitamin larut lemak. Artinya, tubuh memerlukan lemak untuk bisa memproses vitamin D agar fungsinya tercapai. Di dalam tubuh, vitamin D berfungsi menyerap mineral kalsium, membantu penguatan tulang dan gigi, membantu membentuk sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain berjemur, sebenarnya tubuh bisa mendapat vitamin D dari makanan. Dokter spesialis penyakit dalam di RS Premier Bintaro, Ariska Sinaga mengatakan, tubuh sudah bisa mendapatkan kebutuhan vitamin D harian dari makanan.

"Kebutuhan harian vitamin D seseorang 400-800 International Unit [IU] per hari, kebutuhan harian ini bisa didapat dari makanan," kata Ariska saat dihubungi CNNIndonesia.com, belum lama ini.

Sehingga sebenarnya untuk orang yang sehat tidak perlu mengonsumsi vitamin D karena kebutuhan hariannya bisa didapat dari makanan. Hanya saja, pastikan makanan yang Anda konsumsi merupakan makanan sehat bergizi, dan mengandung vitamin D.