10 Pilihan Makanan Enak yang Cocok untuk Diet

CNN Indonesia

Minggu, 25 Jul 2021 07:31 WIB

Berikut beberapa pilihan makanan untuk diet, tak terasa hambar di mulut. — Ilustrasi. Ada beberapa pilihan makanan enak untuk diet yang tak terasa hambar di mulut. (Unsplash/Pixabay)

Jakarta, CNN Indonesia --

Setiap program diet akan fokus pada asupan makanan-makanan tertentu. Namun, tak semua makanan untuk diet terasa enak di mulut.

Tapi, Anda tak perlu khawatir. Ada beberapa pilihan makanan enak untuk diet demi mendapatkan berat badan ideal.

Lihat Juga :

Kopi untuk Diet, Hal-hal yang Perlu Diketahui

Pada dasarnya diet sendiri merupakan pola makan yang mengonsumsi makanan dengan cara yang teratur, baik dari segi pilihan, porsi, hingga waktu makan. Diet berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan menurunkan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa makanan seperti sayur dan buah-buahan umumnya punya peran penting dalam program diet. Begitu juga dengan sumber makanan lainnya.

Lihat Juga :

Resep Diet Mayo yang Mudah untuk Pria dan Wanita

Yang jelas, konsumsi banyak makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat sehat bisa membuat Anda merasa berenergi dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.

Berikut ada beberapa pilihan makanan enak untuk diet yang bisa Anda coba.

1. Yogurt Yunani

Four yogurts in white plastic cups on pink background with copy space. Strawberry pink yoghurt with spoon in it. Minimal style. Concept of better choice.

Yogurt Yunani jadi salah satu makanan enak untuk diet yang bisa jadi menu sarapan sehat Anda. (iStockphoto/alexialex)

Yogurt Yunani mengandung protein yang jumlahnya dua kali lipat dari yogurt biasa.

Sebagaimana diketahui, mengutip Today, protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilih yogurt Yunani plain agar menghindari gula tambahan.

2. Telur

Ilustrasi. Selain murah dan mudah didapat, telur juga jadi pilihan makanan yang enak untuk diet. (morgueFile/pdalgarno)

Telur adalah salah satu pilihan makanan favorit untuk diet. Selain harganya murah, rasanya juga enak.

Selain itu, telur juga mengandung protein yang bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi telur rebus untuk sarapan atau camilan yang hanya mengandung sekitar 100 kalori. Atau, buat telur dadar dengan bayam, tomat, dan jamur untuk makan malam.

3. Selai kacang

Ilustrasi. Sebagai makanan yang enak untuk diet, selai kacang memberikan rasa yang gurih. (stevepb/Pixabay)

Selai kacang bisa menjadi penambah dosis protein, serat, dan lemak sehat. Selai kacang juga akan terasa lebih enak dibandingkan sekadar butter atau mentega pada roti gandum Anda.

4. Apel

Ilustrasi. Apel memang telah dikenal sebagai makanan yang enak untuk diet. (Pixabay/skeeze)

Apel memang kerap jadi pilihan buah untuk diet. Satu buah apel kecil hanya mengandung 78 kalori, namun dengan serat sebesar 4 gram.

Iris apel untuk dijadikan camilan di siang hari, berikan olesan selai kacang atau panggang dengan kayu manis.

Simak pilihan makanan enak untuk diet lainnya di halaman berikutnya...

5. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon adalah pilihan sehat dan mengenyangkan. Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Lihat Juga :

5 Manfaat Ubi Jalar, Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Mengutip Healthline, salmon juga sarat dengan asam lemak omega-3 yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan. Peradangan memainkan peran penting dalam obesitas dan penyakit metabolik.

6. Sayuran silang

Healthy stir fried vegetables with chicken on pan close up

Ilustrasi. Sayuran silang seperti brokoli cenderung mengenyangkan dan bisa jadi makanan yang enak untuk diet. (iStockphoto/Mizina)

Sayuran silang termasuk brokoli, kembang kol, dan kubis tinggi akan serat dan cenderung mengenyangkan. Jenis sayuran ini juga mengandung protein yang tinggi.

Meski tak setinggi protein pada sumber hewani, tapi sayuran silang merupakan sayuran dengan protein tertinggi dibandingkan sayuran lainnya.

Kombinasi protein dan serat menjadikan mereka sebagai makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

7. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam

Grilled chicken fillets on slate plate. Gray concrete background

Ilustrasi. Dada ayam bisa jadi pilihan sehat sebagai makanan enak untuk diet. (Istockphoto/vkuslandia)

Asupan daging kerap dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan. Padahal, faktanya tak selalu demikian.

Alih-alih demikian, daging sebenarnya merupakan makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan karena mengandung protein yang tinggi.

Sejauh ini, protein merupakan nutrisi yang paling mampu memberikan rasa kenyang. Asupan makanan berprotein tinggi dapat membuat Anda membakar hingga 80-100 kalori lebih banyak per hari.

Anda tinggal memilih daging sapi tanpa lemak. Sementara untuk ayam, pilih bagian dada yang lebih tinggi protein.

8. Tuna

Raw food: top view of two fresh raw tuna steaks on a wooden cutting board shot on rustic wooden table. Some ingredients for cooking tuna steaks like, garlic, parsley, salt and pepper are all around the cutting board with the fillets. Predominant colors are red and brown. Low key DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM.

Ilustrasi. Daging ikan tuna jadi salah satu makanan enak untuk diet. (istockphoto/fcafotodigital)

Tuna merupakan makanan rendah kalori dan lemak, serta tinggi protein.

Tuna begitu populer di kalangan binaragawan dan model yang tengah menjalani program diet. Pasalnya, konsumsi tuna merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan asupan protein sambil menjaga total kalori.

Namun, pastikan untuk memilih tuna kalengan dalam air, bukan minyak.