Waktu Terbaik Buang Air Besar Agar Pencernaan Sehat

Berapa kali seseorang harus buang air besar dalam sehari?

Dilansir dari Heathline, belum ada aturan khusus terkait jumlah buang air besar. Namun, buang air besar tiga kali sehari atau tiga kali seminggu masih dianggap wajar.

Berikut hal-hal yang bisa memengaruhi seberapa sering Anda buang air besar dalam sehari.

Lihat Juga : 9 Kebiasaan yang Bikin Perut Kembung

1. Pola makan

Ada beberapa jenis makanan yang mempermudah sistem pencernaan melakukan pekerjaannya. Misalnya, makanan kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, hingga buah-buahan.

Jika daftar makanan ini absen dari makanan Anda, kesulitan buang air besar pun bisa terjadi.

2. Usia

Seiring bertambahnya usia, kemungkinan mengalami sembelit lebih sering terjadi. Hal ini dipengaruhi berbagai faktor yang ada di tubuh Anda.

Misalnya, kerja lambung yang tak seaktif saat muda, mobilitas yang semakin berkurang hingga obat-obatan yang dikonsumsi seiring bertambahnya usia.

p

Lihat Juga : Kapan Seseorang Harus Konsultasi dengan Psikolog?

3. Tingkat aktivitas

Kurang bergerak bisa membuat lambung dan usus bekerja lebih lambat. Anda bisa mengantisipasnya dengan berjalan-jalan sebentar setiap hari agar terjadi dorongan di dalam perut.

4. Pernyakit kronis

Beberapa penyakit bisa menyebabkan buang air besar tidak lancar, seperti radang usus, flu perut atau gastroenteritis virus, hingga cedera yang mengharuskan Anda mengonsumsi obat pereda nyeri.

Jika terjadi perubahan waktu buang air besar, Anda perlu waspada. Namun, perubahan waktu buang air besar juga dapat terjadi pada orang yang menstruasi dan dalam perjalanan.