7 Makanan Tinggi Kolesterol yang Bahaya untuk Kesehatan

Makanan Tinggi Kolesterol

Kadar kolesterol jahat seseorang dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan. Salah makan makanan tinggi kolesterol juga bisa berisiko meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.

Berikut beberapa makanan yang berbahaya untuk tubuh karena mengandung kolesterol tinggi.

Mengutip Medical News Today, hanya protein hewani yang mengandung kolesterol. Namun sayangnya banyak orang kurang memperhatikan kandungan senyawa ini dibanding kandungan lemak.

1. Kuning telur

Foto: iStockphoto/Amnat-Ketchuen kuning telur

Mengutip Web MD, kuning telur sering dianggap sebagai salah satu sumber kolesterol terburuk. Satu telur mengandung sekitar 186 miligram kolesterol, yang lebih dari setengah dari asupan harian maksimum yang direkomendasikan. Semua kolesterol itu ditemukan dalam kuning telur.

2. Keju

Foto: Istockphoto/MmeEmil Keju

Sedikit asupan keju dalam makanan Anda mungkin akan menambah rasa. Namun kadar kolesterolnya cukup tinggi. Dalam 21 gram keju Monterey Jack mengandung 18,7 miligram kolesterol.

3. Udang

Foto: iStockphoto/nerudol udang

Satu porsi 4 ons udang memiliki 170 miligram kolesterol. Itu lebih dari setengah dari asupan harian yang Anda rekomendasikan.

Selain udang, beberapa makanan laut lain atau hewan bercangkang lain yang sebaiknya dihindari adalah kerang dan kepiting.

4. Jeroan

Foto: iStockphoto/Sebalos Ilustrasi ati ampela

Anda mungkin sudah paham kalau jeroan termasuk makanan tinggi kolesterol. Ini bukan pilihan baik untuk Anda yang punya masalah kolesterol tinggi. Dalam 3 ons hati sapi, misalnya, mengandung 333 miligram kolesterol.

5. Makanan cepat saji

Foto: Pixabay/skeeze Ilustrasi burger

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan secara teratur di restoran cepat saji menyebabkan peningkatan kolesterol dan bahkan dapat menurunkan kolesterol baik.

6. Daging olahan

Foto: forwimuwi73/Pixabay Ilustrasi Sosis

Mengutip Healthline, daging olahan misalnya sosis, bacon, dan lainnya sebaiknya dihindari.

Konsumsi daging olahan yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat penyakit jantung dan kanker tertentu seperti kanker usus besar.

7. Makanan penutup

Foto: iStockphoto/Jobrestful ilustrasi es krim

Hal ini mungkin sulit buat Anda pecinta makanan manis. Kue kering, es krim, dan makanan penutup lainnya juga termasuk makanan tinggi kolesterol, gula tambahan, lemak, dan kalori tak sehat.