7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Wajah Segar di Pagi Hari

4. Minum air putih

Penuhi kebutuhan cairan setiap hari. Saat makan malam atau jelang tidur, minum lah segelas air putih. Tidak perlu berlebihan sebab minum terlalu banyak di malam hari dapat membuat tidur tidak nyenyak karena harus buang air kecil.

McCarthy mengingatkan untuk menyediakan air di dekat kasur. Ini membantu mengingatkan diri Anda untuk minum air saat bangun tidur apalagi jika di malam hari Anda kurang minum.

5. Posisi terlentang dan gunakan bantal

Anda yang memiliki kebiasaan tidur tengkurap, sebaiknya mulai ubah dengan tidur terlentang. Tidur tengkurap memberikan tekanan lebih pada wajah sehingga merusak tampilannya di pagi hari. Tidur dengan posisi terlentang dinilai lebih aman.

Untuk menghindari mata sembap dan muka bantal atau bengkak, sebaiknya gunakan bantal. Jika perlu, tambah bantal lagi supaya cairan tubuh tidak menumpuk di wajah, terutama area mata.

Lihat Juga : 8 Kebiasaan yang Bikin Bad Mood

6. Minimalisir buka gawai

Tentukan batasan waktu mengakses email maupun media sosial. Jangan sampai membuka gawai malah mengacaukan jam tidur Anda. Riset menunjukkan orang yang terpapar blue light dari gawai di malam hari akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Riset lain menunjukkan orang yang membaca via e-book perlu waktu lebih lama untuk tidur dan lebih mengantuk keesokan harinya.

Daripada buka gawai, sebaiknya lakukan meditasi sebentar cukup 3-5 menit jelang tidur.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan yang Bikin Imun Turun

7. Tidur sebelum tengah malam

Tidur sebelum tengah malam akan memiliki manfaat besar buat kulit. Kulit beregenerasi di malam hari. Tidur yang cukup berarti memberikan kesempatan sel-sel kulit membelah diri, memperbaiki sel kulit yang rusak juga mengangkat sel kulit mati.

"Kurang tidur menimbulkan kelelahan, dehidrasi dan kadang harus memakai make up lebih lama dari biasanya, sehingga menyumbat pori dan timbul jerawat," kata Tyler Hollmig, profesor dermatologi.

Itulah kebiasaan sebelum tidur yang bisa membuat lebih segar di pagi hari.