7 Trik Cepat Tidur Lelap Tanpa Perlu Hitung Domba

5. Menu makan malam dengan telur

Siasat tidur cepat bisa dieksekusi lewat makanan. Coba tambahkan telur untuk menu makan malam Anda. Ahli diet Sharon Natoli berkata makan telur bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

"Sesuatu sesederhana makan telur saat makan malam bisa jadi sedatif natural karena telur membantu tubuh bersiap tidur dengan memproduksi melatonin yang mana membuat tubuh mengantuk," kata Natoli mengutip dari Daily Mail.

6. Minum teh chamomile

Sejak lama teh chamomile dipercaya untuk membantu tubuh lebih rileks. Berdasar riset American Chemical Society, minum secangkir teh chamomile berhubungan dengan peningkatan senyawa kimia glycine yang mengendurkan saraf dan memiliki efek sedatif ringan.

7. Senandung suara lebah

Pakar tidur Alison Francis alias Anandi mengklaim bersenandung seperti lebah (humming) ampuh membuat orang tidur nyenyak.
Humming atau Brahmaree Pranaya seperti dalam yoga, akan menciptakan getaran penyembuhan dari dalam lalu menenangkan pikiran dan sistem saraf. Tubuh pun bisa memproduksi lebih banyak melatonin dan menghilangkan emosi negatif.

Langkahnya sederhana yakni Anda cukup memejamkan mata, tarik napas lewat hidung dan buang lewat mulut (humming).