Cara Detoksifikasi Tubuh Secara Alami

2. Istirahat yang cukup

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas menjadi bentuk dukungan gaya hidup sehat. Tidur berkualitas juga jadi bagian dari sistem detoksifikasi alami tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas memberi waktu bagi otak untuk mengisi tenaga.

Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk membuang limbah dan racun dalam tubuh yang menumpuk sepanjang hari hingga berujung pada masalah kesehatan.

Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Kurangi aktivitas dengan gawai sebelum tidur demi menjaga kualitas tidur.

3. Minum lebih banyak air

Air membantu tubuh mengatur suhu, melumasi sendi, memudahkan proses pencernaan, penyerapan nutrisi, dan mengoptimalkan kinerja sel-sel tubuh. Air juga berperan mengangkut limbah dari dalam tubuh yang dibuang melalui urine, bernapas, dan berkeringat.

Kebutuhan air pada dasarnya adalah 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita. Namun, jumlah itu bergantung pada tingkat aktivitas Anda. Apa pun aktivitas Anda, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

4. Kurangi asupan makanan olahan

Ilustrasi. Mengurangi asupan makanan olahan dan cepat saji juga bisa jadi salah satu cara mendetox tubuh untuk diet. (iStock/frantic00)

Makanan olahan biasanya banyak mengandung gula, dan sering kali disebut sebagai akar dari banyak masalah kesehatan seperti jantung, kanker, dan diabetes. Makanan olahan juga merusak organ-organ vital seperti hati dan ginjal.

Dengan mengurangi dan membatasi asupan makanan olahan, maka Anda telah menjaga sistem detoksifikasi tubuh agar tetap sehat. Anda bisa mengganti junk food dengan makanan sehat seperti sayur dan buah.

5. Perbanyak asupan makanan kaya antioksidan

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu tubuh mengurangi dampak kerusakan akibat radikal bebas serta menurunkan risiko penyakit yang berdampak pada proses alami detoksifikasi tubuh.

Contoh makanan tinggi antioksidan adalah buah beri, kacang, sayuran, rempah-rempah, dan minuman seperti kopi dan teh hijau.

Demikian cara mendetox tubuh untuk diet secara alami. Walau baik bagi kesehatan, penurunan berat badan harus diikuti dengan aktivitas olahraga rutin.