Cara Kak Seto Jaga Tulang Agar Tak Rapuh

Memiliki tubuh bugar dan tulang sehat, serta terhindar dari penyakit osteoporosis di usia senja menjadi dambaan semua orang. Anda tentu ingin melewati usia tua dengan damai tanpa terhambat banyak masalah kesehatan, termasuk nyeri punggung atau sakit persendian.

Senyum dan tawa cucu di pangkuan atau gendongan pun mungkin menjadi bayangan Anda di masa tua. Kenyataannya, hal itu bisa dinikmati seperti yang dilalui psikolog anak Seto Mulyadi atau akrab disapa Kak Seto. Di usia 70 tahun, Kak Seto masih tampak bugar, sehat, bahkan awet muda. Apa rahasianya?

"Saya tahun depan sudah 17 tahun tapi dibalik, 71 yah berarti," kata Seto berseloroh di tengah kegiatan webinar 'Perjalanan Menuju Tulang Sehat Dimulai Sekarang', Dalam Rangka Hari Osteoporosis Sedunia, Selasa (19/10).

Dia kemudian mengatakan, bukan hal yang sulit mendapatkan tubuh sehat, bugar dan terhindar dari penyakit tulang saat memasuki usia senja. Seto mengaku rutin berolahraga, bukan hanya beberapa kali setiap minggu, tetapi setiap dia memiliki kesempatan.

"Saya selalu bergerak, mau itu naik turun tangga, lari-lari, loncat-loncat, menyapu seluruh rumah, apa saja, bahkan saya rutin push-up setiap hari," katanya.

Push-up 80 kali sehari

Seto mengaku, hidup aktif adalah bagian dari dirinya. Sejak kecil dia terkenal tak bisa diam. Apa saja dilakukan, bahkan di usia mudanya dia senang memanjat pohon hingga atap rumah.

"Jadi saya tuh energinya tinggi, makanya aktivitas terus, naik ke genting rumah. Loncat-loncat, kadang juga saya membenarkan genting," kata Seto.

Karena terlalu aktif, orang tuanya berinisiatif menyalurkan energinya ke hal lain. Salah satunya dengan rutin mengajak olahraga dan melakukan kegiatan seni, yakni menari.

"Saya ikut berbagai macam kegiatan olahraga, dari mulai silat, kungfu, sampai lari. Di usia 9 tahun saya sudah kuat lari 3 sampai 4 kilogram. Saya juga ikut kegiatan menari, paling senang saya jadi raksasa, bisa lompat-lompat sampai koprol," tutur Seto.

Untuk saat ini, Seto pun tetap melakoni sejumlah kebiasaan dan gaya hidup sehat. Dia bahkan menambahkan menu olahraga lain yang wajib dilakukan setiap hari yakni push up 80 kali non stop yang dia lakukan setiap pagi.

"Saya push up tiap hari, 80 kali nonstop. Kalau cuaca hujan saya juga tambah aktivitas lompat-lompat 50 kali. Saya juga rutin senam, kadang ikuti gerakan Jackie Chan," katanya.

Dengan banyak bergerak, Seto mengaku merasa lebih sehat. Dia juga lebih terlihat awet muda. Namun hal yang paling dia rasakan adalah sangat jarang sakit atau terkena masuk angin.

"Ini sudah jadi kebiasaan. Saya jarang sekali masuk angin. Pikiran juga lebih segar dan jadi lebih produktif," kata dia.

Meski demikian, Seto juga menyebut ada kegiatan olahraga ringan yang bisa dia lakukan. Salah satunya dengan lebih banyak berdiri daripada duduk saat berkegiatan. Hal ini juga bisa melatih dan memperkuat otot kaki sehingga tidak mudah pegal dan kram. Dia juga rutin berjalan santai dan naik turun tangga.

"Kalau yang ringan ya itu, berdiri dan jalan kaki. Untuk makanan saya tidak ada yang khusus, cukup mengonsumsi sayuran, buah dan banyak minum air putih, empat sehat lima sempurna," kata dia.

Simak rumus GEMBIRA yang bikin Kak Seto awet muda di halaman berikut.