6 Pantangan buat Penderita Asam Urat, Bukan Cuma Hindari Jeroan

Penyakit asam urat sangat berkaitan dengan pola makan. Salah satu yang patut dihindari adalah konsumsi jeroan.

Namun, apa cuma itu? Ternyata ada beberapa pantangan buat penderita asam urat selain menghindari konsumsi jeroan.

Penyakit asam urat adalah bentuk dari radang sendi yang bisa menyerang siapa saja.

Seperti dikutip dari Mayo Clinic, asam urat ditandai dengan serangan nyeri tiba-tiba dan parah, bengkak, kemerahan dan sensasi seperti ditekan pada satu atau dua sendi.

Penderita asam urat wajib memperhatikan pola makan dan kebiasaan-kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa pantangannya.

1. Minum alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol jenis apa pun bisa memicu serangan asam urat. Alkohol akan menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan mengakibatkan penumpukan.

Seperti dikutip dari Everyday Health, minuman seperti bir merupakan minuman tinggi purin. Minum bir akan menaikkan kadar asam urat.

Semakin banyak alkohol masuk ke tubuh, semakin besar peluang asam urat kambuh. Sebisa mungkin, kurangi atau hindari minuman beralkohol, terutama enam bulan setelah mulai pengobatan.

2. Minum soda

Ilustrasi. Meneguk minuman bersoda, salah satu pantangan buat penderita asam urat. (kaicho20/Pixabay)

Pantangan buat penderita asam urat kainnya adalah meneguk minuman bersoda.

Konsumsi makanan atau minuman berpemanis tambahan bisa meningkatkan kadar asam urat. Minuman tinggi gula, seperti soda, terbukti meningkatkan asam urat, baik pada pria maupun wanita.

Minuman soda mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Orang dengan asam urat atau berisiko asam urat sebaiknya mengurangi minum soda atau memilih minuman soda rendah gula.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari minuman dan makanan dengan sirup jagung fruktosa yang tinggi seperti minuman buah, es krim, permen, makanan cepat saji, dan sereal.

3. Kurang minum

Kekurangan cairan membuat seseorang dehidrasi. Penderita asam urat disarankan menjaga asupan cairan dengan banyak minum air putih.

Asam urat sendiri kerap dikaitkan dengan batu ginjal. Theodore Fields, profesor kedokteran klinis di Weill Cornell Medical College di New York City, mengatakan bahwa risiko batu ginjal makin tinggi saat mengalami dehidrasi.

Lihat Juga : Apa Pantangan Makanan bagi Penderita Asam Urat?

4. Malas gerak

Malas gerak alias mager membuat asam urat lebih sering kambuh. Seperti dikutip dari Healthline, aktivitas fisik atau olahraga teratur adalah cara lain untuk mencegah kekambuhan asam urat.

Olahraga membantu menjaga berat badan, sekaligus menjaga kadar asam urat tetap rendah. Sebuah studi pada 228 pria menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 8 km rutin setiap hari memiliki risiko asam urat 50 persen lebih rendah.

5. Asal pakai alas kaki

Asam urat bisa dipicu penggunaan alas kaki yang kurang tepat. Kerusakan atau trauma pada satu area bisa mengakibatkan penderita asam urat rentan mengalami nyeri.

Sebaiknya, kenakan alas kaki yang pas, tidak terlalu sempit. Sepatu atau jenis alas kaki lain yang membuat kaki banyak bergesekan dengan material alas kaki akan memicu nyeri.

6. Konsumsi kacang-kacangan dan sayuran tinggi purin

Ilustrasi. Buncis, salah satu sayuran tinggi purin yang bisa memicu asam urat. (Sonja Langford/Unsplash.com)

Penderita asam urat harus benar-benar mengenal jenis pangan tinggi purin. Daging merah, daging unggas, seafood, dan jeroan memang harus dihindari. Namun, ada juga deret makanan yang dianggap aman, tetapi ternyata tidak aman buat asam urat.

Makanan sehat yang ternyata tinggi kandungan purin antara lain kacang-kacangan termasuk kacang tanah, kacang polong, kacang merah, kedelai, dan polong-polongan. Selain itu, hindari sayuran hijau tertentu seperti bayam, asparagus, kol, daun pepaya, buncis, kangkung, daun singkong, jamur kuping.

Demikian beberapa pantangan buat penderita asam urat yang perlu diperhatikan. Hindari beberapa hal di atas agar asam urat tidak kambuh.