Tips Diet Audy Item: Turun 8 Kg dalam 3 Bulan

Istri aktor Iko Uwais, Audy Item berhasil menurunkan berat badan. Diet Audy Item ini sukses membuatnya turun 8 kg dalam 3 bulan.

Audy menjalankan diet dengan diawasi oleh dokter gizi.

Sebelum menjalankan diet, Audy sempat dibully lantaran berat badannya. Namun diet ini dilakukan untuk kesehatannya. Diet yang dilakukan ini lebih kepada menjaga pola makan dalam kesehariannya.

"Makin sehat alhamdulillah semakin turun. Terima kasih dokter kesayangan @cissienugaraha dan aku yang makin pinter jaga makanan dan disiplin," ujarnya.

Berikut tips diet Audy Item:

1. Sempat Diet Keto

Semasa menjalankan diet, Audy pernah melakukan diet ketogenik atau diet keto. Makanan-makanan yang disantapnya ini juga pernah diunggah di akun instagramnya.

Dalam pola diet tersebut, ia menambah makanan sumber lemak sehat. Selain itu, ia juga mengurangi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat berlebih.

"Cara yang paling konsisten aku lakuin sampai sekarang adalah ngejaga pola makan dengan cut carbo karena simpel dan enggak menyiksa. Aku tinggal mengurangi porsi karbo seperti nasi," tulisnya.

Bukan hanya itu, ia juga menambahkan serat dari sayur-sayuran dan menambahkan asupan protein dari lauk-pauk.

2. Makanan kaya gizi

Audy menjalankan program dietnya bersama dokter gizi. Dia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.

Makanan dan minuman tepat yang dimaksud adalah makanan kaya gizi, bukan makanan olahan dan tak memakai pengawet.

"Mendengarkan tubuh kita selalu bersyukur mencintai diri kita. Kalau aku bisa aku yakin kalian juga bisa yuk untuk hidup lebih sehat dan bugar," tulisnya.

3. Kurangi garam

Untuk menjaga asupan makanannya, diet Audy Item juga melibatkan makanan yang dimasaknya sendiri di rumah.

Dengan memasak sendiri makanannya, dia bisa mengatur bahan dan bumbu yang dimasukkan ke dalamnya. Dalam diet Audy Item, dia mengurangi asupan gula dan garam.

"Kurangi gula dan garam. Bukan di-cut ya tapi dikurangi aja biar seimbang gizinya gak ada yang kurang atau berlebihan," tulis dia.

KLIK DI SINI UNTUK ARTIKEL SELANJUTNYA