Manfaat Minum Air Hangat, Salah Satunya untuk Diet

Meminum air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan ataupun kecantikan. Air putih membantu sel tubuh lebih cepat dalam menyerap nutrisi dan melawan infeksi.

Air putih bisa diminum dalam kondisi hangat ataupun dingin sesuai kebutuhan. Keduanya pun juga bermanfaat bagi tubuh.

Salah satunya, manfaat air hangat adalah untuk diet. Walaupun belum ada penelitian lanjutan mengenai manfaat air putih hangat bagi tubuh, tetapi tidak dipungkiri bahwa air putih hangat bisa menyehatkan tubuh.

Dikutip dari Times of India, sebenarnya air hangat atau air dingin memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Segelas air dingin membantu Anda menenangkan diri setelah sesi latihan yang intens, sementara air hangat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan memungkinkan sistem pencernaan berjalan lebih baik.

Selain itu, umumnya air minum--terutama air hangat--dapat membantu menurunkan berat badan.

Manfaat Air Putih Hangat

Ilustrasi. Manfaat minum air hangat salah satunya untuk diet. (congerdesign/Pixabay)

1. Menyehatkan sistem pencernaan

Ketika seseorang kurang asupan air putih, maka usus kecil akan menyerap sebagian besar air yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman. Hal ini menyebabkan tubuh dehidrasi dan dapat memicu sembelit.

Dilansir dari Medical News Today, dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi kronis. Sembelit dapat membuat buang air besar terasa sakit dan menyebabkan masalah lain termasuk perut kembung hingga wasir.

Minum air hangat dapat membantu memecah makanan lebih cepat daripada meminum air dingin. Hal ini mengurangi risiko sembelit dengan mendukung buang air besar secara teratur.

2. Detoks tubuh

Beberapa pendukung kesehatan alami dunia berpendapat bahwa air hangat dapat membantu detoksifikasi tubuh. Air yang cukup panas untuk menaikkan tubuh seseorang bisa menyebabkan keringat.

Dengan berkeringat, maka tubuh mengeluarkan racun dan dapat membantu membersihkan pori-pori.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Air hangat adalah vasodilator, yang berarti dapat memperluas pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasinya. Hal ini dapat membantu otot terasa rileks dan mengurangi rasa sakit.

Meskipun tidak ada penelitian lebih lanjut yang menghubungkan air hangat dengan perbaikan sirkulasi darah, namun perbaikan singkat dalam sirkulasi dapat mendukung aliran darah yang lebih baik ke otot dan organ.

4. Menurunkan berat badan

Ilustrasi. Meningkatkan metabolisme tubuh menjadi salah satu manfaat air hangat untuk diet. (iStockphoto/spukkato)

Ada banyak manfaat air putih untuk diet yang telah didukung oleh sejumlah penelitian. Air putih dipercaya dapat menimbulkan rasa kenyang sebelum makan.

Air putih hangat juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang limbah. Dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2003 menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air hangat dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Peneliti menemukan bahwa 500 ml air sebelum makan meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Menaikkan suhu air dapat menyumbang 40 persen dari peningkatan metabolisme tubuh.

Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit setelah mengonsumsi air putih hangat.

5. Menurunkan stres

Segelas air hangat yang menenangkan dapat membantu orang mengelola stres dan kecemasan. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi cairan panas, seperti teh atau kopi, dapat menurunkan stres dan mengurangi perasaan cemas.

Studi tersebut berpendapat bahwa beberapa efeknya disebabkan oleh kafein. Namun, kehangatan juga berperan dalam meningkatkan mood.

Itu-lah informasi singkat mengenai manfaat air hangat untuk diet. Cara mengonsumsi air putih hangat yang benar saat diet dapat dilakukan setiap pagi atau sepanjang hari. Minum-lah segelas air hangat 30 menit sebelum makan agar membantu tubuh mengatur asupan kalori.