7 Rekomendasi Aroma Terapi untuk Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

5. Cedarwood

Selain sandalwood, penyuka wangi kayu-kayuan bisa mempertimbangkan cedarwood. Cedarwood mampu memberikan efek sedatif sebab ada kandungan senyawa cedrol.

Senyawa cedrol terbukti meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa sehat, lansia, dan orang dengan demensia, kemungkinan karena cedrol mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.

Ilustrasi aroma terapi. (iStockphoto/Madeleine_Steinbach)

6. Melati

Wangi melati kerap dihubungkan dengan hal-hal bernuansa horor. Padahal aromanya mampu membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Penelitian menunjukkan melati meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun saat jam tidur.

Bahkan pada studi yang diterbitkan di 2002 silam, selain membantu tidur, aroma melati mampu menurunkan kecemasan lebih efektif daripada lavender.

7. Mawar dan geranium

Kedua bunga ini terbukti mampu mengurangi stres dan kecemasan. Mawar maupun geranium bisa dikombinasikan untuk memperoleh manfaat lebih optimal.

Biasanya mereka yang tidak menyukai aroma melati yang dirasa 'tajam' bisa menggunakan mawar atau geranium yang cenderung lebih 'lembut'.

Sebagai catatan, minyak esensial tidak bisa langsung digunakan begitu saja apalagi langsung diaplikasikan ke kulit. Untuk memperoleh manfaat relaksasi, minyak bisa dicampurkan dalam bak mandi (bathub), dilarutkan pada diffuser, juga dicampur dengan air lalu dimasukkan ke botol semprot (spray bottle).