7 Makanan Terbaik Saat Stres, Selain Cokelat

5. Yoghurt

Mood yang baik dimulai dari usus yang sehat. Beberapa studi menyebut kesehatan usus berkorelasi langsung dengan mood, kecemasan dan depresi.

Bakteri usus ternyata bisa memproduksi molekul dengan fungsi neuroaktif termasuk serotonin dan gamma-aminobutyric acid (GABA) yang mana punya dampak positif buat mood.

Disarankan untuk menjaga kesehatan usus dan bakteri usus lewat konsumsi probiotik misal dari yogurt, kombucha, maupun miso.

6. Susu hangat

Segelas susu hangat biasanya disarankan sebagai minuman sebelum tidur. Susu hangat diyakini bisa memberikan efek relaksasi. Namun saat stres melanda, Anda pun bisa meraih segelas susu.

Kandungan kalsium pada susu tidak hanya mendukung kesehatan tulang dan gigi tetapi juga membantu mengurangi depresi.

Studi pada 2017 menemukan susu juga produk turunan susu dengan kalsium dan vitamin D membantu otot rileks dan menstabilkan mood.

7. Teh

Selain susu, teh hangat pun mampu merilis ketegangan. Kandungan tianin pada teh khususnya teh hijau akan membuat tubuh lebih rileks. Saat disajikan hangat, ini akan menambah kadar kenyamanan di tubuh.

Teh apapun sebenarnya sah-sah saja, tetapi Jampolis mengingatkan untuk memilih minuman yang rendah kadar kafein. Anda bisa saja minum kopi tetapi versi non-kafein atau decaf.