Diet Anti-Aging: Cara, Syarat, dan Daftar Makanan

7. Alpukat

Vitamin E tinggi pada alpukat dapat menjaga kelembapan dan kesegaran kulit sehingga terlihat awet muda. Alpukat juga banyak dijadikan sebagai bahan utama produk kecantikan.

8. Melon dan semangka

Salah satu buah-buahan terbaik yang bisa mencegahh penuaan yaitu melon dan semangka. Keduanya tinggi akan vitamin B, C dan E.

9. Bawang putih

Campuran bawang putih dalam takaran wajar ke dalam menu makanan juga bermanfaat sebagai antioksidan yang mampu mencegah penuaan.

10. Kacang-kacangan

Lentil dan kacang-kacangan adalah sumber protein baik dan sarat dengan serat juga nutrisi. Anda bisa mengonsumsi kacang hitam, kacang polong, buncis, atau cannellini.

11. Air mineral

Air mineral nol kalori bermanfaat menghambat penuaan dini dan menjaga kelembapan. Disarankan mengonsumsinya sesuai kebutuhan tubuh supaya jumlah cairan terjaga.

Makanan yang Perlu Dihindari

Ilustrasi. Junk food jadi makanan yang perlu dihindari dalam diet anti aging. (iStock/frantic00)

Kategori makanan yang harus dihindari umumnya tidak hanya mempercepat penuaan, tapi berisiko pada penyakit berbahaya seperti diabetes tipe 2 hingga obesitas. Berikut daftarnya:

- gorengan
- kue-kue tinggi gula tambahan dan tepung
- makanan tinggi lemak dan garam
- makanan yang diproses atau olahan
- junk food
- makanan atau minuman mengandung alkohol
- aneka jeroan

Cara Melakukan Diet Anti Aging

Diet ini dapat dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal berikut.

- diet sehat seimbang
- konsumsi makanan tinggi antioksidan
- penuhi kebutuhan cairan harian supaya tidak dehidrasi
- batasi asupan gula tambahan
- konsumsi suplemen tambahan (opsional)
- olahraga rutin minimal 3 kali seminggu
- kelola stress dengan baik
- istirahat yang cukup dan hindari begadang

Kunci keberhasilan diet anti aging bersifat untuk jangka panjang. Diperlukan pola pikir yang tepat untuk menciptakan pola hidup yang sehat demi hasil yang maksimal.