5 Kebiasaan Sarapan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

3. Jangan lupa minum air putih

Banyak orang yang memilih minum kopi dibandingkan air putih.

"Tetap terhidrasi mendukung pencernaan yang sehat, yang dapat menyebabkan berat badan dan penampilan perut yang sehat," kata Poon.

"Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, minum banyak air dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda."

4. Jangan sarapan terlalu pagi

Jam berapa Anda biasa sarapan? ketika mencoba menurunkan berat badan, ada baiknya menunda sarapan dengan metode puasa intermiten.

Moday mengatakan ini tidak berarti Anda melewatkan brekkie sama sekali, sebaliknya, Anda bertujuan untuk memastikan Anda berpuasa semalaman setidaknya selama 12 jam.

"Ilmu di balik ini adalah bahwa setiap kali kita makan, insulin kita melonjak sebagai respons terhadap peningkatan gula darah," kata Moday.

"Ini memberi tahu tubuh kita bahwa kita memiliki banyak bahan bakar, jadi kita tidak perlu memanfaatkan simpanan lemak."

5. Makan sayur

Sayur biasanya bukan menu favorit saat sarapan. Padahal penuh dengan antioksidan, fitonutrien, dan yang paling penting, serat, yang membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

"Serat juga mendukung keseimbangan dalam mikrobioma usus Anda, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang berkelanjutan," kata Poon.

"Sayuran juga dapat mengandung nutrisi yang dapat mengurangi perut kembung, seperti potasium dan magnesium yang ditemukan dalam sayuran hijau yang dapat membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar natrium.