Studi: Olahraga Bantu Atasi Duka dan Depresi Setelah Kehilangan

Sebuah studi longitudinal 2017 terhadap lebih dari 33.000 orang dewasa menemukan bahwa olahraga teratur dengan intensitas apa pun memberikan perlindungan terhadap depresi di masa depan. Bahkan hanya satu jam seminggu dapat membantu.

Masalah tidur juga umum terjadi pada saat berkabung, menurut sebuah studi tahun 2010 oleh University of Pittsburgh School of Medicine. 

Pada tahap ini, olahraga juga membantu karena menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Lifestyle Medicine menunjukkan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

James mengatakan, dampak olahraga dapat menguatkan kehidupan sekaligus membantu mengubah keadaan psikologis kita.

Cara berolahraga dengan aman setelah kehilangan orang yang dicintai

1. Mulai olahraga secara bertahap dan, jika motivasi sulit, mulailah dengan aktivitas rendah seperti berjalan kaki setiap hari di sekitar blok daripada sesuatu yang membutuhkan peralatan atau bepergian.

2. Pertimbangkan untuk bergabung dengan aktivitas kelompok yang memenuhi tipe kepribadian dan kebutuhan sosial Anda.

3. Bertemu orang baru dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda motivasi yang lebih besar untuk ambil bagian.

4. Hindari olahraga ekstrem sampai Anda merasa lebih bisa mengendalikan suasana hati Anda.

5. Ingatlah bahwa kemampuan pengambilan keputusan Anda terganggu ketika Anda mengalami depresi dan kurang tidur, jadi jangan mencoba sesuatu yang terlalu berat atau berisiko di hari-hari awal.

6. Berbicara dapat membantu proses penyembuhan, jadi jika Anda berolahraga dengan orang lain jangan takut untuk berbicara melalui emosi Anda.