Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Sebelum dan Setelah Vaksin Booster

Indonesia tengah memasuki gelombang ketiga Covid-19 yang ditandai dengan meningkatnya kasus penularan setiap hari. Dengan meningkatnya kasus Covid-19, vaksinasi ketiga atau booster pun terus digalakan.

Sebelum dan setelah melakukan vaksin booster Anda harus menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap sehat dan memiliki imunitas yang baik.

Ahli Gizi Klinis di Rumah Sakit Melinda Bandung, Johanes Chandrawinata mengatakan, konsumsi makanan sehat dapat mengurangi risiko terkena Omicron sebanyak 60 persen.

"Makanya, makan sehat, sebelum atau sesudah booster itu penting, karena bisa meningkatkan imunitas," kata Johanes saat dihubungi CNNIndonesia.com, Rabu (2/1).

Berikut makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi sebelum dan setelah booster:

1. Buah-buahan

Buah apapun baik untuk tubuh. Johanes mengatakan buah bisa dikonsumsi sebagai pengganti camilan berminyak seperti gorengan tau camilan manis.

"Buah kaya vitamin dan mineral, lebih baik ngemil buah daripada gorengan," kata dia.

2. Sayuran

Menurut Johanes, lebih baik setengah piring Anda diisi sayuran saat makan. Sayuran kaya akan gizi dan nutrisi baik yang penting untuk tubuh.

"Konsumsi sayuran juga bisa meningkatkan imunitas dan bisa menurunkan berat badan," ucap Johanes.

3. Daging tanpa lemak

Daging dapat memenuhi kebutuhan protein di tubuh yang penting untuk daya tahan. Sebaiknya, pilih daging tanpa lemak dan hindari daging yang memiliki banyak lemak.

"Jangan gunakan daging buntut, gajih, kulit, jeroan itu tidak sehat. Pakai daging yang benar-benar daging tanpa lemak," ujar Johanes.

4. Banyak minum air putih

Asupan air tubuh harus tetap terpenuhi. Hindari terlalu banyak mengonsumsi air berperasa atau mengandung pemanis buatan. Air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuh.