Saran Psikolog agar Sehat Mental saat Pandemi: Self Healing

Pandemi Covid-19 sudah memasuki tahun ketiga. Sebagian orang mulai bisa menghadapi situasi agar tidak stres. Misalnya dengan mencoba hobi baru, membuat hasta karya atau DIY, hingga yang paling sederhana duduk tenang sambil menghirup aroma minyak esensial dari diffuser. Semua kegiatan ini dilakukan sebagai upaya untuk pemulihan diri sendiri alias self healing.

Psikolog Sundari Indah mengatakan sekitar 70-80 persen klien datang dengan masalah stres. Di situasi pandemi, kesehatan mental tidak bisa disepelekan.

"Pandemi ini kan membatasi interaksi dengan orang terdekat, orang tersayang, sehingga muncul permasalahan berkaitan dengan relasi. Ada rasa kesepian, tidak ada yang mau menemui saya. Yang hidup dengan pasangan pun mengalaminya, misal enggak ada personal space," kata Indah dalam temu media bersama Tokopedia, Selasa (9/2).

Lihat Juga : Tren Paint by Numbers, Bisa Jadi Sarana Self Healing

Seperti kesehatan fisik, tentu Anda tidak ingin menunggu sampai terkapar kemudian baru menyadari bahwa sedang sakit. Dalam hal kesehatan mental, ada tanda bahaya yang tidak boleh disepelekan seperti susah tidur, sulit konsentrasi, tidak nafsu makan atau nafsu makan berlebihan, malas aktivitas sampai produktivitas menurun juga penurunan kontribusi diri terhadap lingkungan atau komunitas.

Apa yang bisa dilakukan agar kondisi kesehatan mental tetap terjaga dalam menghadapi situasi seperti sekarang?

"Self healing. Ini proses kita healing sifatnya personal. Caranya macam-macam dan belum tentu semua orang melakukan hal yang sama. Saya beli diffuser dan essential oil, tapi enggak beli alat olahraga. Kita lihat, kita suka yang mana, bisa melakukan yang mana, enggak perlu dipaksakan kalau enggak memungkinkan," kata Indah.

Menurut Indah, sebelum memilih aktivitas untuk self healing, poin paling penting yang harus dilakukan adalah menyudahi menyalahkan orang lain, menyalahkan Covid-19 apalagi menyalahkan situasi.

"Kita pahami kondisi dulu, kita berdamai sama lingkungan, situasi, baru ke solusi. Kita hanya bisa kontrol diri kita sendiri. Perubahan akan mudah terjadi kalau kita menghendaki," imbuhnya.

Self healing ada berbagai macam bentuk. Anda bisa melakukan hobi atau aktivitas yang disukai, eksplorasi aktivitas lain yang lebih menantang atau belum pernah dilakukan, kemudian aktivitas yang meningkatkan ketrampilan. Self healing pun bisa berbentuk pemilahan informasi semisal membatasi asupan informasi Covid-19 yang berlebihan.