7 Kebiasaan Sepele yang Jadi Penyebab Payudara Kendur

Payudara kendur memang bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Hal tersebut dipengaruhi oleh jaringan kolagen di dalamnya yang ikut berkurang dan menua.

Selain itu, terlalu banyak melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bikin payudara cepat kendur juga ikut memengaruhi tingkat kekencangannya dan membuat bentuknya semakin menurun.

Kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur ini mungkin masih sering Anda lakukan dalam kehidupan sehari-sehari. Berikut di antaranya.

1. Memakai bra yang tidak pas ukurannya

Ilustrasi. Menggunakan bra yang tidak pas ukurannya merupakan kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur. (iStockphoto/mustafagull)

Memakai bra dengan ukuran pas sesuai payudara memang penting karena bermanfaat dalam mempertahankan kekencangannya.

Sebaliknya jika bra yang dipakai terlalu longgar, hal itu justru bisa membuat payudara kendur karena tak ditahan saat beraktivitas. Tak hanya itu, bra longgar dapat mengakibatkan kulit payudara menjadi stres serta menurunkan kolagen.

2. Crash diet

Ilustrasi. Diet ekstrem menjadi salah satu penyebab payudara kendur. (iStockphoto/vadimguzhva)

Crash diet merupakan metode diet ekstrem yang sangat memangkas pola makan sehingga berdampak pada penurunan berat badan secara cepat dan drastis.

Biasanya orang yang menjalani crash diet akan kehilangan berat badan mereka hingga 5 kg dalam waktu singkat. Ketika berat badan mereka turun drastis, jaringan payudaranya otomatis ikut menurun dan kendur.

3. Olahraga intensitas tinggi

Ilustrasi. Olahraga berlebihan menjadi salah satu penyebab payudara kendur. (iStock/kazuma seki)

Kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur selanjutnya yaitu melakukan olahraga intensitas tinggi secara berlebihan.

Pantulan signifikan dan gerakan bolak-balik saat olahraga, biasanya dilakukan berulang-ulang sehingga dapat menyebabkan kerusakan kolagen payudara lebih cepat.

Akan tetapi, kondisi itu dapat dicegah. Asalkan selama berolahraga Anda menggunakan bra khusus yang mendukung aktivitas.

4. Postur yang buruk

Ilustrasi. Postur tubuh yang buruk menjadi kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur. (iStockphoto/kokouu)

Postur tubuh saat Anda duduk, ternyata sangat berpengaruh pada tingkat kekencangan payudara.

Ketika terlalu lama duduk dengan posisi membungkuk ke depan, pose itu bisa berdampak buruk pada leher, punggung, bahu, hingga payudara yang menurun.

Jadi penting sekali supaya Anda selalu memposisikan tubuh berdiri tegak, duduk tegak, dan lakukan peregangan dada setiap hari untuk membantu menjaga payudara tetap kencang.

5. Posisi tidur

Ilustrasi. Posisi tidur tengkurap merupakan kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur. (Istockphoto/Deagreez)

Selain duduk, posisi tidur juga bisa memengaruhi tampilan payudara. Jika Anda tidur miring atau tengkurap, posisi tersebut dapat mempercepat payudara jadi kendur.

Tidur tengkurap akan menekan payudara ke kasur dan mencegah aliran darah yang sehat ke area tersebut.

Sementara jika tidur hanya di satu sisi, dapat menyebabkan ligamen dan jaringan meregang tidak merata karena gravitasi menarik payudara ke bawah lebih jauh dari sisi itu.

6. Merokok

Ilustrasi. Merokok adalah salah satu kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur. (Pixabay/PDPics

Kebiasaan merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru-paru. Melainkan juga payudara.

Secara umum, merokok dapat menghambat suplai darah ke permukaan kulit, lalu mengurangi elastisitas alami dan sejumlah kolagen.

Oleh karena itu, apabila masih terus membiasakan diri merokok, maka seiring waktu hal itu akan menyebabkan payudara Anda kendur.

7. Tidak memakai tabir surya

Ilustrasi. Tidak menggunakan sunscreen merupakan kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur. (iStockphoto)

Terlalu sering terkena paparan sinar matahari langsung termasuk kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur. SInar matahari yang langsung mengenai kulit berisiko merusak elastisitasnya.

Terlebih jika kulit Anda tidak dilindungi dengan tabir surya atau sunblock. Hal tersebut berkontribusi pada penuaan dini dan membuat seluruh lapisan kulit rentan menghasilkan kerutan, garis halus, dan kendur.

Sebelum melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan sinar matahari, pastikan Anda menggunakan tabir surya, tak hanya ke wajah tapi ke seluruh permukaan kulit secara merata.