5 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tak Alami Reinfeksi Covid-19

Sejumlah penyintas Covid-19 melaporkan mengalami reinfeksi di tengah penyebaran Covid-19 varian Omicron. Musisi Maia Estianty menjadi salah satu yang baru-baru ini mengalami reinfeksi dan menyatakan kali ketiga dirinya positif Covid-19.

Lalu, apa yang harus dilakukan agar tidak mengalami reinfeksi Covid-19?

Dokter spesialis penyakit dalam sekaligus Ketua Pengurus Pusat Perhimpunan Alergi Imunologi, Iris Rengganis mengatakan, reinfeksi Covid-19 adalah kondisi yang terjadi saat seseorang pernah positif Covid-19, lalu sembuh, dan terinfeksi kembali setelah beberapa waktu.

Seseorang yang mengalami infeksi ulang bisa sudah divaksin lengkap, vaksin sebagian, atau tidak divaksinasi sama sekali.

Untuk itu, Iris menyarankan agar tidak terpapar kembali atau mengalami reinfeksi masyarakat harus memperketat protokol kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh.

"Harus diingat ya, reinfeksi itu bisa terjadi karena imunitas juga tidak selalu kuat, imunitas tidak bisa menahan serangan dari luar," kata Iris dalam webinar yang digelar oleh Satgas Covid-19, Rabu (2/3).

Lebih lanjut, Iris lantas membagikan beberapa hal yang bisa dilakukan agar tidak mengalami reinfeksi Covid-19. Apa saja?

1. Lengkapi vaksinasi

Jika Anda belum melengkapi vaksinasi Covid-19,  maka segera lakukan. Meskipun vaksin tidak sepenuhnya melindungi Anda dari paparan Covid-19, tetapi vaksinasi dapat membantu meredam timbulnya gejala berat.

2. Jaga asupan makanan

Sistem imun dalam tubuh harus diperbaiki setiap saat. Ini bisa Anda lakukan dengan menjaga pola makan sekaligus menambah asupan makanan bernutrisi setiap saat.

"Makanan gizi seimbang setiap hari, ingat istilah Isi Piringku. Makan sayur, buah, protein, karbohidrat yang seimbang," ujar Iris.

3. Kurangi konsumsi gula dan gorengan

Alih-alih makan gorengan atau minuman manis, lebih baik mengonsumsi buah atau makanan sehat lainnya. Anda juga sebaiknya lebih banyak minum air putih agar tubuh selalu terhidrasi.

3. Tidur cukup

Jangan terlalu banyak begadang dan tidurlah sesuai yang direkomendasikan. Pasalnya, kurang tidur bisa melemahkan sistem imun tubuh

4. Olahraga

Banyak bergerak bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa mulai rutin melakukan olahraga ringan, misalnya jogging, jalan santai, atau senam di rumah.

5. Patuh protokol kesehatan

Tetap taat dengan protokol kesehatan. Jangan pernah abai meskipun kebanyakan orang yang mengalami reinfeksi mengalami gejala yang tidak berat, tetapi lebih baik menghindarinya dengan memperketat protokol kesehatan.