7 Manfaat Tidur Tanpa Pakaian, Redakan Stres hingga Insomnia

Tidur dalam kondisi telanjang atau tanpa pakaian dipercaya memiliki manfaat baik terhadap kesehatan tubuh.

Meski terdengar tidak biasa, manfaat tidur tanpa pakaian ini efektif mengurangi stres hingga diklaim dapat membantu menurunkan berat badan.

Lihat Juga : 10 Cara Mengatasi Masalah Kurang Tidur

Merujuk dari laman WebMD, sesekali mencoba tidur tanpa pakaian lengkap akan memberi efek positif bagi kesehatan, antara lain seperti berikut.

1. Tidur lebih nyenyak

Ilustrasi. Manfaat tidur tanpa pakaian membuat tidur lebih nyenyak. (iStockphoto/Viktoriia Hnatiuk)

Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat. Melainkan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

Tahap pendinginan ini bisa memberi tahu tubuh untuk masuk ke waktu tidur, sehingga ketika tidur tanpa baju sambil membiarkan suhu tubuh turun akan membantu Anda lebih nyenyak.

Satu studi 2012 dari National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat Anda tidur menjadi faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur yang baik.

2. Menyehatkan kulit

Selain membuat nyenyak, tidur dengan kondisi telanjang dan durasinya cukup sangat bermanfaat terhadap kesehatan kulit.

Ketika tidur jaringan kulit mulai bekerja untuk memperbaiki kerusakan. Sebab oksigen yang dibawa oleh aliran darah ke kulit saat tertidur akan meningkat.

Tapi sebelum itu, pastikan Anda sudah membersihkan diri terlebih dulu dan mengaplikasikan perawatan kulit malam hari supaya kesehatan kulit lebih optimal.

3. Meredakan stres

Ilustrasi. Manfaat tidur tanpa pakaian dapat meredakan stres. (iStockphoto/recep-bg)

Alasan lain dari tidur telanjang mempunyai pengaruh dalam meredakan stres, gangguan kecemasan, dan mencegah insomnia.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan depresi dan bahkan meningkatkan risiko bunuh diri.

Sementara jika kondisi Anda stres dan mengalami kecemasan, kedua faktor tersebut dinilai rentan menyebabkan insomnia.

4. Cegah kenaikan berat badan

Manfaat tidur tanpa pakaian juga bisa membantu menurunkan berat badan serta mengontrol berat badan tetap ideal.

Menjaga tubuh Anda lebih dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan terhadap pembakaran kalori.

Hasil penelitian menemukan, paparan suhu yang lebih dingin sekitar 19 derajat celcius bisa membantu tubuh mereka meningkatkan aktivitas lemak coklat.

Lemak cokelat ini berguna dalam membantu laju metabolisme tubuh, mengontrol berat badan, serta memperbaiki kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan vagina

Ilustrasi. Manfaat tidur tanpa pakaian untuk wanita salah satunya menjaga kesehatan organ intim.  (iStockphoto/SvetaZi)

Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan vagina dan menghindari infeksi jamur.

Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan risiko infeksi jamur vagina karena jamur suka tumbuh di tempat yang hangat serta lembap.

Terlepas dari apa yang Anda kenakan di siang hari, tidur telanjang adalah cara mudah untuk mengeluarkan udara dari vagina sekaligus menjaganya tetap sehat.

6. Menjaga kesuburan sperma

Menurut hasil penelitian, mengenakan pakaian dalam yang ketat mempunyai korelasi terhadap jumlah sperma jadi lebih sedikit.

Pria yang dilaporkan memakai celana kolor seperti boxer memiliki konsentrasi sperma dan jumlah total sperma lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan pakaian dalam ketat.

Sementara tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk menjaga testis tetap dingin sehingga suhunya optimal untuk kesehatan sperma.

7. Meningkatkan keintiman

Ilustrasi. Manfaat tidur tanpa pakaian bagi suami-istri dapat meningkatkan keintiman. (iStockphoto)

Khusus bagi pasangan suami-istri, membiasakan tidur telanjang tanpa mengenakan busana ternyata dipercaya dapat meningkatkan keintiman dan memperkuat ikatan emosional.

Merujuk Healthline, selain memberikan rasa nyaman, adanya sentuhan atau kontak kulit secara langsung dapat meningkatkan pelepasan hormon oksitosin yang membuat diri merasa bahagia.

Lihat Juga : 4 Manfaat Tidur Malam Usai Bertengkar dengan Pasangan

Tips agar Nyaman Tidur Tanpa Pakaian

Supaya manfaat tidur telanjang benar-benar terasa efeknya, berikut tips yang bisa Anda coba lakukan:

• National Sleep Foundation menyarankan agar suhu kamar Anda sekitar 18-22 derajat Celcius, karena angka tersebut merupakan suhu terbaik untuk tubuh beristirahat, terutama ketika tidur tanpa mengenakan pakaian.
• Gunakan jenis matras dan seprai yang nyaman berbahan lembut serta tidak panas.
• Sebelum tidur, pastikan keadaan tubuh sudah bersih. Jika tidak ingin telanjang sepenuhnya tetap bisa memakai pakaian dalam asalkan longgar.