7 Cara Detoks Paru-paru Secara Alami

3. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi para perokok.

Salah satunya Anda bisa mencoba melakukan teknik pernapasan perut. Hirup udara melalui lubang hidung hingga perut terasa menggelembung. Buang napas perlahan melalui mulut secara perlahan.

4. Asupan vitamin D

Pola makan tertentu dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Salah satunya adalah memperbanyak asupan vitamin D. Studi menemukan, kadar vitamin D yang cukup dapat mengurangi intensitas serangan pada penderita asma.

5. Asupan makanan anti-inflamasi

Konsumsi juga makanan dengan senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan saluran napas dan membantu Anda bernapas dengan lebih lega. Anda bisa coba mengonsumsi teh hijau, buah beri, brokoli, kunyit, dan dark chocolate.

6. Olahraga aerobik

Beberapa jenis olahraga yang mengandung aktivitas aerobik juga bisa jadi cara membersihkan paru-paru. Misalnya saja berjalan kaki, joging, bersepeda, renang, dan menari.

Lihat Juga : 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma

7. Batuk terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir secara alami. Batuk yang terkontrol dapat mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter akan menyarankan pengidap PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru.

Berikut langkah yang bisa diikuti, mengutip Medical News Today:

- duduk di kursi, buat bahu rileks;
- taruh dan lipat kedua tangan di perut;
- tarik napas perlahan melalui hidung;
- embuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan dan beri sedikit tekanan pada perut menggunakan tangan;
- batuk 2-3 kali saat mengembuskan napas;
- tarik napas perlahan melalui hidung;
- istirahat dan ulangi bila masih diperlukan.

Lakukan cara detoks paru-paru alami di atas secara rutin. Lakukan konsultasi dengan dokter jika kondisi paru-paru semakin memburuk.