4 Alasan Mengapa Anda Harus Tidur Siang

Buat orang dewasa, bisa tidur siang adalah sebuah keistimewaan. Namun terkadang keinginan untuk tidur siang seringkali sulit dibendung, apalagi saat akhir pekan.

Menemukan waktu untuk meremajakan dan memulihkan diri di tengah tanggung jawab sehari-hari bisa jadi sulit, tetapi tidur siang memiliki manfaat yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan produktivitas Anda secara keseluruhan -- artinya tidak ada alasan untuk merasa seolah-olah Anda malas untuk memanjakan diri.

Tidur siang bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan meningkatkan kreativitas.

Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus tidur siang:

1. Meningkatkan memori otak

Sebuah studi yang didanai NASA terhadap para astronot mengungkapkan, tidur siang dua setengah jam meningkatkan kinerja memori kerja. Memori kerja melibatkan pemusatan perhatian pada satu tugas sambil menahan tugas lain dalam memori, sehingga memori kerja yang buruk dapat mengakibatkan kesalahan, menurut rilis berita NASA.

Mengutip CNN, tidur siang dapat membuat Anda lebih waspada untuk periode tepat setelah Anda bangun dan mungkin berjam-jam dalam sehari. Tidur sebentar juga bisa membuat Anda merasa lebih rileks.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Tidur siang sekali atau dua kali seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Heart.

Setelah melacak lebih dari 3.400 orang berusia antara 35 dan 75 tahun selama lebih dari lima tahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang sesekali tidur siang - sekali atau dua kali seminggu, selama lima menit hingga satu jam - berkurang 48%. kemungkinan dibandingkan mereka yang tidak tidur siang mengalami serangan jantung, stroke atau gagal jantung.

3. Membuat tubuh jadi bugar

Sebuah studi tahun 2020 yang berfokus pada wanita menemukan semakin banyak wanita yang kurang tidur, semakin besar kemungkinan mereka untuk mengonsumsi tambahan gula, makanan berlemak, dan kafein.

4. Meningkatkan kreativitas

Sisi kanan otak Anda mungkin mengalami percikan mental saat tidur siang, menurut penelitian. Sisi kanan adalah belahan otak yang paling terkait dengan tugas-tugas kreatif, seperti visualisasi dan berpikir, sedangkan kiri lebih analitik.