Jakarta, CNN Indonesia -- Sejak pandemi Covid-19 menginjakkan kakinya di Indonesia hingga saat ini, tren bekerja atau belajar dari rumah menjadi bagian kehidupan manusia yang kini dianggap biasa. Tapi, seiring waktu ada beberapa efek negatif yang mungkin Anda rasakan setelah sering bekerja di rumah.
Salah satu efeknya adalah nyeri persendian, terutama di bagian leher dan punggung. Pelaku utama rasa sakit ini adalah postur tubuh yang buruk ketika Anda bekerja di depan komputer.
Dikutip dari Byrdie, sebuah studi yang dilakukan 2021 lalu dan telah diterbitkan di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa keluhan tentang nyeri punggung melonjak 84 persen pada November 2020 dibandingkan dengan November 2019.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Untungnya, nyeri punggung dan leher bisa diminimalisasi dengan mempraktikkan postur yang baik, yakni duduk tegap dan menjaga kepala tetap tinggi.
Manfaat Duduk dan Berdiri Tegak
Postur yang baik ini bisa membantu Anda menghindari ketidaknyamanan akibat nyeri leher dan punggung. Bahkan lebih dari itu, ada banyak manfaat dari postur yang baik selain menghindari rasa sakit saat kerja di rumah.
Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan saat mempraktikkan postur yang baik selama kerja di rumah.
1. Meningkatkan sirkulasi
 Ilustrasi. Ada beberapa manfaat dari kebiasaan duduk dan berdiri tegak. (Istockphoto/bymuratdeniz) |
Postur yang baik memberikan sirkulasi yang mudah ke semua jaringan dan organ tubuh, memungkinkan nutrisi dikirim secara efisien.
2. Meningkatkan kapasitas paru-paru
Saat Anda membungkuk, paru-paru tidak selalu memiliki ruang untuk mengembang sepenuhnya. Tapi, saat duduk tegak, reservoir paru-paru itu bisa terisi.
Postur yang baik juga tidak hanya membuat Anda bernapas lega, tapi juga mengatur panggung untuk melakukan latihan pernapasan, seperti pernapasan dalam yang dapat membantu meningkatkan relaksasi.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Saat sirkulasi udara berjalan lancar, aliran darah dan nutrisi yang menyertainya juga bagus untuk otak. Hal ini dapat membantu Anda berpikir jernih, meningkatkan mood, dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Simak manfaat duduk dan berdiri tegak lainnya di halaman berikutnya..
7 Manfaat Tak Terduga dari Kebiasaan Duduk dan Berdiri Tegak
Ilustrasi. Tak hanya terhindar dari nyeri leher dan punggung, membiasakan diri untuk duduk dan berdiri tegak juga menuai banyak manfaat kesehatan lainnya. (iStockphoto/tonefotografia)
4. Meningkatkan rasa percaya diri
Saat berdiri tegak, Anda memiliki tampilan yang bisa diperhatikan orang lain. Anda terlihat percaya diri dan tenang. Membungkuk dan merosot menunjukkan sikap sedih dan kurangnya harga diri.
5. Suasana hati yang membaik
Postur tubuh memengaruhi suasana hati Anda. Biasanya dalam kondisi tertekan atau merasa sedih, seseorang akan membungkuk dan merosot dengan bahu yang bungkuk dan kepala yang menggantung.
Sebaliknya, ketika Anda merasa santai dan bahagia, secara alami Anda akan menemukan postur yang tegak dan terbuka. Jika Anda merasa sedih, berdirilah, tarik bahu ke belakang, dan angkat wajah. Tindakan sederhana ini dapat membantu Anda merasa lebih optimistis.
6. Mengurangi rasa sakit kepala
Dikutip dari Healthline, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala, karena meningkatnya ketegangan otot di bagian belakang leher. Sering kali, jika kita memperbaiki postur, kita dapat mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki sakit kepala.
7. Terlihat lebih tinggi
Postur yang baik bisa membuat seseorang lebih menarik. Orang-orang terlihat lebih tinggi dan lebih ramping ketika mereka memiliki postur yang baik. Terkadang bahkan bisa membuat perut terlihat lebih tegas.
